珍惜生命，從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
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珍惜生命，從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣。 今年83歲的鐘南山院士是我國(guó)著名呼吸病學(xué)專(zhuān)家，在非典防治、重大呼吸道傳染性疾病等領(lǐng)域都是領(lǐng)軍人物，對(duì)整個(gè)人類(lèi)作出突出貢獻(xiàn)。 鐘南山曾表示，多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到，其實(shí)壽命長(zhǎng)短，不取決于衰老和疾病，而是正確的生活方式！ 現(xiàn)在的年輕人，正是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成正確的生活方式，身體才會(huì)出現(xiàn)各種疾病，器官才衰老的更快。 鐘南山院士 -01-影響健康的五大因素 人體健康和壽命有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。 健康 = 60%生活方式 15%遺傳因素 10%社會(huì)因素 8%醫(yī)療因素 7%氣候因素。 很多人也許并不知道，鐘南山院士一家不僅是醫(yī)生世家，還是運(yùn)動(dòng)健將之家。 可是，鐘南山院士也曾經(jīng)因?yàn)槌Ｄ甑膭诶酆蛯?duì)養(yǎng)生的不注重使他突發(fā)心肌梗死。 此后，他深刻的反思了自己以往的生活方式、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，痛定思痛，汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)并合理規(guī)劃自己的養(yǎng)生之道。在合理的養(yǎng)生習(xí)慣堅(jiān)持下，如今雖然已經(jīng)年逾80，仍能保持健康的體魄！ -02-這些健康方式要堅(jiān)持 1.生活作息 平時(shí)要少吃肉，肉吃多了會(huì)增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 生活中的三種快樂(lè)，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)。 
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭，人的癌癥50%來(lái)自家庭。 離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)是有科學(xué)依據(jù)的。 那怎么樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，必須解決四個(gè)問(wèn)題： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要處理好婆媳關(guān)系； 第四，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。 夫妻要做到八互原則：互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
健走簡(jiǎn)單易行，安全有效，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。在預(yù)防慢性病、增強(qiáng)身體素質(zhì)方面，有著明顯的作用。每天健步半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)，能明顯改善身體的狀況。 不同時(shí)期，不同鍛煉 體質(zhì)上升期(0-28歲)：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。 體質(zhì)下降期(28-49歲)：少參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉最重要。 體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能性鍛煉，保持功能正常。  健身達(dá)人鐘南山
男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加粗枝大葉，平均壽命要比女性少2~3歲。 男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一：每周吃一次魚(yú)，每天一個(gè)西紅柿，常喝一杯茶，每天一點(diǎn)核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開(kāi)水，每天一個(gè)蘋(píng)果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。 有一天你輝煌了，一定要有個(gè)好身體，才能享受人生。 有一天你落魄了，還得有個(gè)好身體，才能東山再起！ 珍惜生命，從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！ 來(lái)源：文章綜合自鐘南山在廣東職工大講堂“最好的醫(yī)生是自己”主題講座。 |
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