現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏和壓力也是非常的大，很多年輕人才20歲左右就有了白頭發(fā)，也就是我們經(jīng)常說的少白頭，這跟遺傳有一定的關(guān)系，但更多的還是身體內(nèi)分泌等各種原因造成的，很多人也是被這些白發(fā)困擾，買各種各樣的護發(fā)品保養(yǎng)，但是效果并不是很好，其實，我們身邊就有很多食物能夠幫助我們減少白發(fā)。白頭發(fā)越來越多，老中醫(yī)推薦這種食物，1周吃3次，白發(fā)慢慢變黑。“它”是什么呢？它就是堅果，像黑芝麻、核桃等，它們含有多種氨基酸，能夠幫助頭皮分泌黑色素，效果非常好。小編今天做了芝麻堅果，味道非常好，大家一起來學(xué)習(xí)一下吧！

芝麻堅果

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By 雪冰姑娘

配料：

芝麻糊 1包、每日堅果 1包、沸水 150毫升

烹飪步驟：

1.把芝麻糊倒入杯中

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2.加入沸水150ml拌成糊

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3.加入每日堅果拌勻即可

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4.趁熱享用

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烹飪小貼士：

1、盡可能不選擇調(diào)味堅果，因為其含有很多其他類食品添加劑，其中鈉鹽的含量是很高的，攝入過多對身體可不太好。如果堅持要吃調(diào)味堅果，那日常飲食中的油鹽糖就要少點攝入。2、市面上包裝好的“每日堅果”，因每種堅果油脂成分不同，如果是混合堅果水果干，建議選擇水果干比例較少，核桃、巴旦木、杏仁等比較多的牌子。3、核桃的多不飽和脂肪酸，也就是omega-3含量最高，是有利于心血管健康，可首選它。巴西堅果和夏威夷果的飽和脂肪酸含量較高，不建議經(jīng)常食用，因為日常我們還要從其他地方攝取飽和脂肪（如肉類、食用油等）。

你還有哪些減少白發(fā)的技巧嗎？