霜降物語

中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補，飲食應(yīng)盡量保持清淡，食物以甘淡性味為主。尤其不要在食物中放太多的鹽；深秋老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化和甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品；秋季是易犯咳嗽的季節(jié)，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時期，梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜（雪里紅）都是不錯的選擇。

補冬不如補霜降，認(rèn)為比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動以及加強社會交往。保持良好的心態(tài)，不要長時間過度勞累，適時放松。

我國自古就有一句話,叫“藥補不如食補,食補不如動補。”意思是說,活動是保持健康最有效的方法。“五禽戲”正是一種取法自然的古老養(yǎng)生保健運動。保持健康是人類生存的最基本需求。一方面人們運用各種外在方法祛除疾病,另一方面通過心身自我調(diào)節(jié),主動地順應(yīng)自然規(guī)律,把握自身之陰陽運化。

五禽戲中的“熊晃”適宜促進霜降時機體陽氣收斂、下沉丹田的變化。“熊晃”動作為：

(1)起勢：兩腳與肩同寬，松靜站立，兩手置于身體兩旁。

(2)左勢：兩手握空拳，大拇指輕壓其余四指，重心右移，身體右傾，輕提左半身，左腳離地，然后收左胯，略曲膝，向左前方踏地輕振，重心前移至左腳，左肩順勢前靠。

(3)重心后坐至右腳，同時搖擺腰胯，先左肩向后右肩向前，后左肩向前右肩向后，重心回復(fù)至左腳。

(4)右勢與左勢相同，惟方向相反。一左一右為一次，共做2—4次。