作者：周易

歡迎大家到胡慎之微信公眾號（ID：hushenzhixl）菜單欄的讀者信箱答疑環(huán)節(jié)進(jìn)行留言提問，

今天我們抽取了其中1位讀者的問題進(jìn)行回復(fù)。

讀者來信：

老師，您好！

我和老公結(jié)婚5年了，兩個(gè)人的感情一直不咸不淡，沒有太多爭吵，也沒有太多熱情。

每天的交流基本就是“下班了嗎”“到哪了”或者是交流一些孩子的問題。他是一個(gè)特別老實(shí)的人，也不愛說話，在家基本就是看看電視，看看手機(jī)。

后來他升職了，工作也開始忙了起來，會(huì)經(jīng)常加班或者是出差，我從來沒有懷疑過他。直到我看到他支付寶的轉(zhuǎn)賬記錄，我才發(fā)現(xiàn)他出軌了。而且他們已經(jīng)在一起4年了。

知道真相的時(shí)候，我特別崩潰，跟他大吵了一架。老公一直跟我認(rèn)錯(cuò)，還說會(huì)跟小三斷絕聯(lián)系，重新回歸家庭?？墒?，他們有四年的感情，現(xiàn)在回歸家庭真的能斷得了嗎？我該怎么辦才好呢？

這位讀者：

你好，歡迎你的來信。我是婚姻家庭咨詢師周易老師。

出軌4 年了，而且是同一個(gè)人。如果真的想回歸家庭，早就回歸家庭了，所以他不止是身體的出軌，精神也已經(jīng)出軌。

但是他不愿意離婚，可能是對你還有感情，也可能是希望維持家庭的完整性。還有可能是你們之間涉及利益牽扯，或者是他顧忌名聲。

不管是哪種原因，可以看到他并不想給第三者一個(gè)未來，也就意味著他只是在第三者那里“找補(bǔ)”。這個(gè)或許是因?yàn)樗行┬枨笤谀氵@里沒有辦法得到滿足。

你要明白的一點(diǎn)是：這不是你的錯(cuò)，更不代表你不好。只是很多時(shí)候我們都期望有一個(gè)理想伴侶，也很期望自己的需求能夠被看到，能夠被滿足。

回歸家庭，不是因?yàn)槌鲕壉话l(fā)現(xiàn)，害怕被鬧大而隨便說說，你要看他是否有誠意。是否真心回歸，看他做了什么，而不是說了什么。

• 如果他愿意主動(dòng)告訴你行蹤，玩手機(jī)大大方方；

• 如果他愿意主動(dòng)承擔(dān)起家庭責(zé)任，想盡力彌補(bǔ)自己在這段關(guān)系中的缺失；

• 如果他以前晚上經(jīng)常加班，現(xiàn)在愿意早點(diǎn)回家陪伴你，花更多的時(shí)間在你和家庭上；

• 如果他真誠的道歉，斷絕跟小三的聯(lián)系，想辦法補(bǔ)償你，都說明他是有誠意的。

真心回歸，他會(huì)有愧疚感，行為上會(huì)有所改變。如果完全沒有任何的改變，那他極有可能在騙你。

一、如何選擇，有以下五點(diǎn)需要考慮：

• 為什么對方出軌四五年了，你依然愿意忍受，是什么讓你繼續(xù)留在這段關(guān)系里？

• 他的需要是什么？你能否滿足他的需要？

• 重新復(fù)盤你們的婚姻，思考是哪里出了問題？

• 他回歸你能否接受？能否放下心里的芥蒂？

• 如果有一天必須離開，你現(xiàn)在可以做些什么讓你未來可以應(yīng)對獨(dú)自一人的生活？

當(dāng)你能夠思考清楚這些問題的時(shí)候，你自然能夠做出選擇。

二、回歸后如何相處？

1.真誠溝通，表達(dá)自己的受傷。

你可以說“你出軌這件事，我覺得很受傷，我很在乎你，在乎這段感情，在乎這個(gè)家”。

只是單純的表達(dá)自己的感受，不是指責(zé)他?！澳阍趺茨茏鰧Σ黄鹞业氖虑椤薄盀槭裁匆@樣傷害我”。這樣會(huì)觸發(fā)對方的防御機(jī)制，不愿意表達(dá)。

2.引導(dǎo)對方說出他是如何看待這段感情的。

你可以表達(dá)“我知道我們的婚姻出現(xiàn)了問題，我也知道你其實(shí)很在意這個(gè)家，我們都希望這個(gè)家庭完整，所以你能跟我說一說你是怎么想的嗎？”

當(dāng)他表達(dá)的時(shí)候，不要去評判對錯(cuò)。他說的都是他內(nèi)心真實(shí)想要表達(dá)的，對于他提到的一些問題，你需要記下來，這就是你們后面的調(diào)整方向。

3.表達(dá)自己的期望。

你可以這樣表達(dá)，“過去發(fā)生的事情，我知道那不是你一個(gè)人的錯(cuò)，所以我可以放下，可能會(huì)需要一些時(shí)間，但是我會(huì)努力去調(diào)整我自己，我也希望我們能一起為這段關(guān)系努力”。

進(jìn)行真誠的深入溝通后，基本上可以明確這段關(guān)系出現(xiàn)了什么問題，那么兩個(gè)人的相處模式就需要調(diào)整。

如果你們之間的相處模式不調(diào)整，哪怕他現(xiàn)在回歸家庭，最后還是會(huì)出軌。所以你們需要建立一個(gè)新的模式。如果是總愛發(fā)脾氣，那就要學(xué)習(xí)如何管理情緒?？傊?，雙方都要為這段關(guān)系去努力。

最后，這個(gè)階段建議盡量讓自己有事可做，生活變得更充實(shí)?？梢匀ミ\(yùn)動(dòng)，讓自己沒有時(shí)間胡思亂想，同時(shí)運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺，讓自己的情緒變得更好。

另外，可以重新規(guī)劃自己的生活，培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己有可以宣泄的出口。

當(dāng)然，也可以選擇專業(yè)的咨詢師，幫助自己調(diào)整情緒，這樣也能讓自己更快的從受傷的狀態(tài)里走出來。