知道你忙、忙、忙，抽不出大把時(shí)間去做減肥餐、跑步，但是早晨早起2分鐘不耽誤吧？都說一日之計(jì)在于晨，同理減肥的最佳時(shí)間點(diǎn)也是早晨，而且早晨起來體重是一天最輕的哦！

早晨剛起也不需要做一些劇烈的燃脂動(dòng)作，一些日常的拉伸運(yùn)動(dòng)，就足以燃脂塑形了！而且還能提神醒腦，一整天都很有精氣神！

現(xiàn)在小編就跟大家分享一套起床后瑜伽伸展操，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-20秒即可。

第一組：雙腿并攏，繃直，雙手盡量觸碰腳尖。

第二組：盤腿坐，手臂后伸，盡量觸碰手肘。

第三組：頸部饒肩

第四組：雙腳相向往身體內(nèi)側(cè)收攏，后背下壓，背部挺直。

第五組：單腿放置大腿內(nèi)側(cè)，雙手相握觸碰腳尖。

第六組：手臂伸展

第七組：如圖所示，手臂下壓。

第八組：手臂伸展

這組瑜伽伸展操可以有效拉伸全身肌肉，改善身體酸痛的同時(shí)，防止贅肉堆積，輕松瘦身，而且早晨就把身體活動(dòng)開，可以加大一整天的能量消耗哦~