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小區(qū)里、廣場上、公園的草坪，你是不是總會見到有老人扎堆坐著曬太陽，一曬就是好半天？除了可以嘮嘮嗑、讓身體變暖，多曬太陽，還有一些意想不到的好處！  曬太陽，維生素D的天然來源很多人都知道，曬太陽可以促進合成維生素D，促進補鈣。事實上，這種“陽光維生素”的作用，仍被很多人低估。  1、 降低骨質疏松風險 骨質疏松是老年人極為常見并可導致嚴重后果的疾病之一。隨著年紀增長，身體機能下降，血鈣濃度不足，鈣鹽形成障礙，鈣從骨內向血液游離大于骨內沉積，就形成了骨骼脫鈣，從而使骨的硬度降低，脆性增加，骨量減少，出現(xiàn)腰酸背痛、脊柱變形、脆性骨折等問題。 值得注意的是，預防骨質疏松不能單靠補鈣。作為骨鈣搬運工，如果缺乏VD、從食物中獲取再多的鈣也是白搭。只有適當曬太陽、促進體內合成維生素D，提高鈣質吸收與利用率，才能有效預防骨質疏松。 2、 降血壓 德國柏林自由大學克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴重高血壓癥，經常曬太陽就能夠降低血壓。已有的觀察性研究提示，維生素D不足或缺乏，將增加高血壓及心血管疾病的發(fā)病風險。 鑒于心血管疾病死亡中有30%是由高血壓引起。因此，從更長遠角度來說，曬好太陽、補夠維生素D，可以幫助降低中風和心臟病發(fā)作的風險。  3、降低患老年癡呆癥概率 你知道嗎？接觸充足的陽光有助于降低患有降低癡呆癥的風險。 據(jù)英國《每日電訊報》報道，?？巳卮髮W的一項研究表明，65歲以上的老年人嚴重缺乏維生素D，患老年癡呆癥的風險將是平常人的2倍。同時，補充維生素D可以降低老年人患老年癡呆的概率。 4、降低胰腺癌患病風險 胰腺癌好發(fā)于50~80歲的中老年人，由于病人愈后極差，病人存活期短，且一般發(fā)現(xiàn)為中晚期，被稱為“癌中之王”。  有研究表明，胰腺癌的發(fā)病率與日照時間有一定的聯(lián)系。美國加州大學圣地亞哥醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)：生活在高緯度或者陰雨地區(qū)的人由于長期光照不足，難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區(qū)的居民患胰腺癌的概率增加。  如何曬太陽？既然維生素D好處這么多，那老人家該怎么合適地曬太陽呢？ 1、多曬曬這3個部位 ◆ 掌心：在陽光下攤開雙手朝向陽光，讓掌心的勞宮穴（自然握拳，中指尖下位置）暴露在陽光下，可清心安神。 ◆ 背部：背部經絡眾多，多曬可以補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、驅寒止痛。 ◆ 雙腿：曬腿部可以祛除腿部寒氣，有效緩解腿部抽筋，加速腿部鈣質吸收。  2、時間、地點掌控好 曬太陽時，要避開正午的“毒辣”時間。上午10點前，或者是下午4點之后曬太陽，每天曬兩次，每次10到30分鐘，基本上可以合成足夠的維生素D。在高緯度、冬季、持續(xù)陰天或者霧霾等日照不足的天氣，老人最好額外補充維生素D 根據(jù)英國國民衛(wèi)生服務體系（NHS）建議，所有65歲以上的老年人，每天需要補充10微克（400IU）的維生素D，預防骨質疏松發(fā)生。  雙鯨悅而維生素D滴劑，劑量穩(wěn)定，每天一次，服用方便，就餐時或餐后服用，補充身體所需維生素D，幫助老人鈣質吸收，強健骨骼，預防骨質疏松。
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