正確認(rèn)識自己

或許你因為某些經(jīng)歷正陷入自輕自賤、顧影自憐的低落情緒中,或許你覺得自己各方面都比周圍的同學(xué)強,也沒做錯什么,但卻沒有朋友…難道事實真如自己所想象的嗎?接下來,我們一起來探討一下怎樣正確認(rèn)識自己,共同解析心靈的困惑。

心理輔導(dǎo)

人生活在社會中,會產(chǎn)生對自我、對他人及對各種社會關(guān)系的認(rèn)識。在人際交往中,如果沒有正確的認(rèn)識即出現(xiàn)認(rèn)識偏差,那么就極易影響人際之間的正常交往認(rèn)識偏差主要有兩種:對自我認(rèn)識的偏差和對他人認(rèn)識的偏差。

自我認(rèn)識的偏差

一是孤芳自賞,過高評價自己。

二是自輕自賤,自我評價過低。

這兩種不正確的認(rèn)識都會影響正常的人際交往。孤芳自賞者過分看重自己,無視別人的價值與感受在人際交往中過分強調(diào)自己，傾向于認(rèn)為他人沒有認(rèn)識到自己的價值、愛挑剔他人,缺乏寬容,容易因人際關(guān)系產(chǎn)生困擾。相反,自我貶低者,看不到自我的價值,與人交往時畏首畏尾,認(rèn)為自己這也不好,那也不行,與同學(xué)交往怕別人笑話,看到別人很愉快地在一起而自己被別人冷落時,感覺更自卑。事實上,別人怎樣看待自己可能與自己想象的差異很大,因此,自我中心還表現(xiàn)在不善于接納吸收他人的意見、不能客觀地分析自己對他人的影響,以及他人對自己的影響,容易把自己放在他人的對立面。顯然,客觀認(rèn)識自己,擺正自己位置的同時,如何將自己融入新的集體就是一個很重要的問題,只有如此,才能全面地評價自我,并完善自我和超越自我。

另外,正常人際交往中,除了正確認(rèn)識自己以外,還需要正確認(rèn)識他人知彼知己才能建立和諧的人際關(guān)系。試想一下,如果我們根本不了解他人的需要、情感和認(rèn)識,不但很難進行正常的人際交往,甚至與人無從交流。相信只要我們正確認(rèn)識自己和他人,并真誠、勇敢地打開心扉,陽光就一定會驅(qū)走陰霾!

方法指南

如何正確認(rèn)識自我

盡可能不用貶義的自我描述,代之以鼓勵性話語,如“我過去曾經(jīng)認(rèn)為自己不行…”代之以“看來也不一定都是這樣,讓我來試一試

多使用積極的自我描述,如“我語文學(xué)得好”“我數(shù)學(xué)最近學(xué)得比較輕松”堅持記錄挫敗事件,將自己一周內(nèi)使用挫敗性語言的時間、地點、場合記下來。制訂改變計劃,并記錄下計劃實施后的成果,及時給予強化。每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又說否定自己的話時,大聲告誠自己,不要說“我就是這樣”,而是說“我曾經(jīng)這樣”;不要說“我不行”,而是說“只要我現(xiàn)在努力,是可能辦到的”。

運用人格四格表認(rèn)識完整的自己

心理學(xué)上著名的人格四格表,是正確面全面地認(rèn)識自己的一個良好工具,它把人格分成四個區(qū)域:

A區(qū)：自知及他知,是自我的公開區(qū)

B區(qū)：自不知而他知,是自我盲區(qū);

C區(qū)：自知而他不知,是自我的私密區(qū);

D區(qū)：自不知且他不知,是潛意識區(qū)。

想一想,你怎樣借助自我了解和他人反饋,減小盲區(qū)

并通過自我暴露縮小私密區(qū),從面加大A區(qū)。

拓展訓(xùn)練營

給自己積極標(biāo)簽

至少給自己貼三個積極標(biāo)簽。

要求:針對自己的弱點貼(如你很容易流眼淚,可貼“我的感情很細”)符合客觀實際;貼得盡可能多。把標(biāo)簽貼在準(zhǔn)備好的座右銘(牌)上。在自己來子上放一個月或更長時間,每天看看積極標(biāo)簽并大聲讀出來,過一段時間之后,總結(jié)自己身上發(fā)生的變化。