熬夜并不是一個(gè)好的習(xí)慣，相信這是所有人都知道的事情，但是盡管都知道熬夜不好，但是對(duì)于現(xiàn)在很多的年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜似乎也已經(jīng)成為了一種常態(tài)。其實(shí)紳士也想過(guò)年輕人之所以喜歡熬夜，更多的是因?yàn)榫μ^(guò)于充沛，或者說(shuō)他們已經(jīng)把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣，很多年輕人白天要上班打拼，只有到了晚上才能有自己的娛樂(lè)時(shí)間，但是不管怎么說(shuō)，熬夜是一種不好的習(xí)慣，還是一種沒(méi)有自制力的表現(xiàn)行為。

尤其是對(duì)于健身這件事情來(lái)說(shuō)，熬夜更是十分不可取的行為，健身者如果不能控制好自己的熬夜壞習(xí)慣，那么會(huì)使你的健身效果大打折扣，但是盡管如此，還是有不少的年輕健身者在健身期間瘋狂熬夜，那么在健身期間還要熬夜的這些人，最后都怎么樣了？

一、影響自身的增肌效率

熬夜會(huì)使你的增肌效率變得異常緩慢，增肌所需的三大條件中，訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)可以說(shuō)是缺一不可的，訓(xùn)練是你增肌所需要的前提，營(yíng)養(yǎng)是你增肌所必需的養(yǎng)分，而恢復(fù)則是是增肌生長(zhǎng)肌肉的過(guò)程，其中恢復(fù)的過(guò)程，也就是增肌生長(zhǎng)肌肉的過(guò)程，主要就是在你的睡眠期間進(jìn)行的，而如果你經(jīng)常熬夜的話，那么無(wú)疑會(huì)縮短你肌肉恢復(fù)生長(zhǎng)的時(shí)間，所以經(jīng)常熬夜的健身者，他們的增肌效率也會(huì)比別人慢很多。

二、破壞你的健身訓(xùn)練計(jì)劃

熬夜除了會(huì)影響你的增肌效率之外，還會(huì)破壞你的健身訓(xùn)練計(jì)劃，其主要原因就是肌肉酸痛的關(guān)系，健身者在進(jìn)行大強(qiáng)度的健身訓(xùn)練后都會(huì)感受到肌肉酸痛，而肌肉酸痛的恢復(fù)情況往往會(huì)直接影響到你的下次健身訓(xùn)練，而影響肌肉酸痛恢復(fù)速度一個(gè)重要因素就是睡眠了，充足的睡眠可以讓肌肉酸痛更快的恢復(fù)，所以對(duì)于熬夜的健身者來(lái)說(shuō)，肌肉酸痛往往會(huì)伴隨你更長(zhǎng)的時(shí)間，從而會(huì)打亂破壞你原本計(jì)劃好的健身訓(xùn)練計(jì)劃。

三、影響你的身體健康

熬夜本身就會(huì)影響身體健康，而健身本身是一件強(qiáng)身健體的事情，但是如果你在健身期間熬夜的話，那就真的是違背了健身的本質(zhì)了，熬夜本身就會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，而在本身精力不足的情況下又進(jìn)行健身無(wú)疑是對(duì)身體造成二次負(fù)擔(dān)，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致你在健身訓(xùn)練中無(wú)法集中注意力，沒(méi)有精神，非常容易在健身中受傷。

所以如果你想認(rèn)認(rèn)真真的健身一次，那就不要再熬夜了，這里紳士有個(gè)戒掉熬夜的小妙招，那就是提前一個(gè)小時(shí)上床睡覺(jué)。

提個(gè)問(wèn)題：你會(huì)一邊健身一邊熬夜嗎？你覺(jué)得怎么樣？