不亂男女，窮其一生，都在追求健康長壽。

然而，生活中，男性往往壽命更短，一般比女性短5-10年。

那么，到底是哪些原因，導致了男性壽命比較短呢？一起來看看吧！

壽命短的男性，一般有8大共性，少占一個，也值得恭喜

1、不愛刮胡子

美國傳染病學期刊發(fā)表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，則有31%辭世。

不常刮胡子者死亡率較高，是否常刮胡子，與患病機率有關(guān)。

2、食量大，吃得多

日本的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加罹患癌癥的幾率。

此外，食量大，攝入的能量較多，也容易導致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因，嚴重損失生命健康。

3、脾氣大，易發(fā)怒

研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當于加班了6個小時！
如果長期處于這種不良的情緒中，還會造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫發(fā)等疾病，損害生命健康。

4、有病硬扛

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發(fā)。

5、肺活量小

男人愛抽煙，損傷肺部健康，肺活量，是心肺功能的一個指標。

良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。

肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。

6、常隱忍，不傾訴

數(shù)據(jù)顯示，超過4%的男性，極少與家人交流，就算家人表示主動關(guān)心，32%的人，也經(jīng)常抱以十分應付的態(tài)度。

當人有壓力，就會陷入在困境當中，不及時傾訴，及時排解，經(jīng)常的悶在心里，對于身心來說，都十分不利。

7、缺乏鍛煉

一項對932位男性，進行的健康調(diào)查顯示，僅有96人，每個星期，有固定時間鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。

長期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

8、肚子大

相關(guān)數(shù)據(jù)指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰部肥胖的人，更容易誘發(fā)糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等慢性疾病，損害健康。
此外，腰圍增加一英寸，患癌癥的風險也會增加8倍，嚴重損害生命。
3大行為會“偷走”男性健康，別忽視

1、上廁所玩手機

這一點，多少男性中招？

然而，蹲廁時，玩手機，時間一久，容易導致反應遲鈍、頭暈腦漲，頸椎壓力增加，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

如廁時間久，可促使痔瘡發(fā)生，還會增加下肢靜脈血液循環(huán)不暢，易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻，甚至會形成下肢靜脈血栓，危害生命。
2、不吃早餐

生活中，很多男性，有不吃早餐的習慣。然而，長期不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養(yǎng)，讓你無法精力充沛的工作。

不吃早餐，還容易“顯老”。國外一項研究數(shù)據(jù)表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

3、抽煙嗜酒

不論是抽煙，還是喝酒，對人體的危害，大多是“日積月累”的。

當年齡越多，這些對人體的危害，就會慢慢“顯現(xiàn)”出來，甚至是“爆發(fā)”。

研究指出，23年間，我國吸煙致死人數(shù)，高出世界平均水平約7%。

近20年間，國人因飲酒死亡人數(shù)上升30.2%，以男性居多。

戒煙，越早越好，至于酒飲，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫貪杯。
男人，想長壽，堅持“四個一”

一杯茶水，延年益壽

自古以來，飲茶就是延年益壽的好習慣。

常喝茶，不僅修身養(yǎng)性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。

奶汁草桔梗茶，排毒潤肺，保肝養(yǎng)胃，去火消炎，是很好的選擇。

自己動手，用奶汁草根、玉竹根、黃菊苣、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。
奶汁草，隨處可見，藥用價值極高，被稱為“八大金剛”之一，去火消炎，對抗各種慢性炎癥，效果尤佳。

玉竹根，被稱為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，補益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強免疫力。

黃菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對于肺部健康十分有益。

吸煙喝酒者，經(jīng)常泡上一杯，不僅有助于排毒，更有助于健康，慢慢養(yǎng)成習慣，可助力健康長壽。

野櫻莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經(jīng)常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

一份營養(yǎng)，保健康

蛋白質(zhì)，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質(zhì)。

每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利于身體吸收。

優(yōu)質(zhì)蛋白有豆?jié){、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

Omega-3脂肪酸，是人體必須脂肪酸，必須中食物中攝入。

Omega-3脂肪酸，可減少炎癥，調(diào)節(jié)血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預防癡呆。

食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。

膳食纖維，有助于腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。

番茄紅素，有利于前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。

一項運動，強壯身體

適當?shù)倪\動，可促進血液循環(huán)，有利于人體排毒，還可增強體質(zhì)，提高免疫力，加強對疾病的抵抗力。

一項研究發(fā)現(xiàn)，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續(xù)5天，可減緩端?？s短的速度，使細胞衰老延緩9年。
所以，男性經(jīng)常慢跑，有助于身體健康。

一個動作，強腎臟

踮腳尖，可刺激經(jīng)絡，有助于溫補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復無數(shù)組。

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