中醫(yī)常說(shuō)的人體內(nèi)的濕氣，來(lái)自于自然界中氣候潮濕、食肉等。如果濕氣不及時(shí)排出，容易傷陽(yáng)氣，從而引起多種疾病。因此也常有濕氣是「百病之源」的說(shuō)法，那么濕氣如何才能有效排出呢？

濕氣重主要有兩方面原因

1、濕寒進(jìn)入體內(nèi)

外界濕寒進(jìn)入體內(nèi)后，堆積在體內(nèi)，排不出去，形成了濕氣，尤其天氣炎熱的時(shí)候，身體為了通過(guò)出汗散熱，毛孔是打開(kāi)的，這時(shí)，如果有濕寒氣體進(jìn)入體內(nèi)，待人體溫度降低時(shí)，毛孔收縮，導(dǎo)致濕寒之氣出不去，形成濕氣。

2、飲食習(xí)慣

由于平時(shí)飲食習(xí)慣造成的，例如，吃過(guò)多肉食后，導(dǎo)致脾胃虛寒，無(wú)法將水濕轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致濕氣滯留在體內(nèi)。

身體濕氣過(guò)重，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生非常大的影響。

濕氣重的人，面色蒼白無(wú)光，皮膚干燥，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是，濕氣太重了會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，進(jìn)而導(dǎo)致各種風(fēng)濕病的復(fù)發(fā)，濕氣乃百病之源，因此，我們更應(yīng)該保護(hù)自己身體不受濕氣侵襲，拒絕濕氣入侵。平常情況下，尤其是夏天，盡量少吹空調(diào)，由室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，盡量多在外界待一會(huì)兒，等到身體汗液干了以后再進(jìn)入室內(nèi)，除此之外，我們?cè)陲嬍撤矫嬉矐?yīng)該多多注意。

下面這3類食物，盡量少吃點(diǎn)，吃的越多體內(nèi)濕氣越重。

體內(nèi)濕氣重的人盡量少吃這3類食物

1、寒涼類食物

寒涼類食物主要有海帶、西瓜、綠豆、甘蔗、西紅柿（番茄）、竹筍、冬瓜、白蘿卜、菠菜、蓮藕等。這些食物本身就有濕寒之氣，人食用后，更加會(huì)加重體內(nèi)濕氣，因此，濕氣重的人，這些食物盡量少吃，吃的多會(huì)使體內(nèi)濕氣更加嚴(yán)重。

2、油膩類食物

人體攝入油膩食物后，不容易被消化，可能會(huì)使身體變胖，加劇身體濕氣的堆積，五花肉、紅燒肉等，都屬于油膩食物，因此，濕氣重的人，應(yīng)少吃這些食物，才不會(huì)使?jié)駳饧又亍?/span>

3、太咸的食物

正常情況下，一個(gè)成年人每日所需食鹽攝入量為4～6克，如果超過(guò)這個(gè)量，就會(huì)給人體帶來(lái)傷害，飲食吃的太咸，很容易加重體內(nèi)濕氣，因此，濕氣重的人，平時(shí)要清淡飲食，少吃口味重的食物，避免身體濕氣太重。

濕氣重的人，多喝下面這4種湯，能夠除濕祛寒。

4種湯能除濕祛寒

1、山藥羊骨湯

將羊骨頭剁成小塊，放入煮沸的水中過(guò)血，撈出后待用，再取少量山藥削皮，洗干凈后切成小塊，然后將羊骨頭放入鍋中，加適量涼水，大火煮沸后，調(diào)至中火慢燉15分鐘，這時(shí)放入備好的山藥塊，再燉20分鐘，然后加入調(diào)料，待湯溫度適宜時(shí)，即可食用。

2、紅豆薏米粥

將洗干凈的紅豆和薏米放入溫水中泡2～3小時(shí)，然后倒入鍋中，加水后開(kāi)火，待燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火慢燉2小時(shí)，此時(shí)加入少量紅糖攪拌，一道美味可口的紅豆薏米粥完成了。

3、苦瓜瘦肉粥

首先將瘦肉洗干凈切成小塊，放入鍋中倒入水，再開(kāi)火煮，這時(shí)，將苦瓜切片，放入鹽水浸泡5分鐘去苦味，待瘦肉煮沸后調(diào)至中火，將苦瓜倒入瘦肉中，一起慢燉1小時(shí)，然后加入調(diào)味劑。

4、排骨燉香菇

將洗干凈的排骨剁成小塊，過(guò)沸水去血，再把香菇洗干凈，然后將排骨和香菇一塊放入高壓鍋里面，加入少許食鹽和醬油，再加入適量水，蓋上鍋蓋，開(kāi)大火燜燉30分鐘左右即成。