人以血為用，擁抱青春的根本就是滋陰補(bǔ)血，血足才能使面色紅潤，經(jīng)血正常，精力旺盛。如果血?dú)獠蛔憔腿菀壮霈F(xiàn)面色萎黃，唇甲蒼白，頭暈眼花，怠倦乏力，經(jīng)血量少，經(jīng)期延遲等癥狀。嚴(yán)重貧血時(shí)還容易使皺紋早生，華發(fā)早白，更年期提前等。

比如很多女人貧血多為缺鐵性貧血，正是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會(huì)固定流失血液，平均20%的女性，50%的孕婦都有貧血的情形。如果貧血并非十分嚴(yán)重，就不必吃各種補(bǔ)品，調(diào)整飲食就可以改善。

均衡攝取肝臟，蛋白，谷類等富含鐵質(zhì)的食物，如果飲食中攝取鐵質(zhì)不足，或是缺鐵嚴(yán)重，就需要補(bǔ)充鐵劑。維生素c可以幫助鐵質(zhì)吸收，也能幫助制造血紅素，所以維生素c的攝取量要充足，其次，多吃各種新鮮的蔬菜，許多蔬菜含鐵很豐富，如黑木耳，紫菜，薺菜等。

這里推薦幾樣補(bǔ)血食物。

1.黑豆

我國古人向來認(rèn)為吃豆有益，黑豆也可以生血，施法隨個(gè)人喜好，如果是在產(chǎn)后建議用黑豆煮烏雞。

2菠菜。

它是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血佳品。菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，胡蘿卜素有益有助于補(bǔ)血，如果不愛吃胡蘿卜也可以多吃菠菜。

3胡蘿卜。

胡蘿卜含有很高的b族維生素和維生素c，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素––胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。用胡蘿卜煮的湯是很好的補(bǔ)血飲品，不愛吃胡蘿卜的人可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

4桂圓肉。

這是民間熟知的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)豐富，而且含有維生素a，葡萄糖，蔗糖等，能治療健忘，心悸，神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的不眠癥，是很好的補(bǔ)血食物。

需要注意的是:貧血者最好不要喝茶，多喝茶會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F是以三價(jià)膠狀氫氧化鐵形成進(jìn)入消化道的，經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變成為低價(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

搭配這三個(gè)穴位按摩更有效。

合谷穴:位于手背大拇指與食指交匯處，用另一只大拇指按壓30秒后松開，重復(fù)五次。

足三里:膝蓋正下緣約4根手指，脛骨凹陷處，利用食指彎曲的骨節(jié)來按壓式少三分鐘。

風(fēng)池穴:后頭顱骨下緣或在頸椎中線與耳后中間的凹陷處，用大拇指按壓至少三分鐘。