文 | 小喵

你是一個(gè)什么樣的人，你怎樣對(duì)待生活，最終都會(huì)通過(guò)你的身體呈現(xiàn)出來(lái)。

最近，周杰倫帶朋友環(huán)游世界的節(jié)目開(kāi)始在微博上宣傳預(yù)熱，短片里有很多重量級(jí)明星出鏡，其中有好久不見(jiàn)的劉德華。

“怎么好像不會(huì)老一樣？

雖說(shuō)明星大都十分注重外形的保養(yǎng)，但當(dāng)看到劉德華出現(xiàn)時(shí)，網(wǎng)友們還是不禁感嘆了一句：

現(xiàn)年57歲的劉德華，時(shí)光沒(méi)能摧殘他的容貌，反而使他看起來(lái)越發(fā)帥氣。

曾看過(guò)他的一個(gè)采訪，說(shuō)自己每天除了體能訓(xùn)練和排練之外，一直都保持著非常清淡的飲食習(xí)慣，每天只吃6個(gè)雞蛋作為一天的蛋白質(zhì)來(lái)源，而且戒淀粉、戒糖。

嚴(yán)格的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)鍛煉，給了他在風(fēng)云變幻的娛樂(lè)圈經(jīng)營(yíng)幾十年之久，依然能夠屹立不倒的身體資本。

#畢業(yè)后會(huì)變胖的原因#

再想到之前微博上被廣泛討論的話題，評(píng)論描述五花八門(mén)，但歸根結(jié)底是一個(gè)理由：飲食作息不規(guī)律，還不運(yùn)動(dòng)。

年輕一輩在身材管理上都已經(jīng)這么困難，更不用說(shuō)要扛起全家生活重?fù)?dān)的中年人了，大腹便便幾乎已成了標(biāo)志。

身材管理究竟有多難？

首先讓我們來(lái)看看當(dāng)代人的生活習(xí)慣：

① 白天爭(zhēng)分奪秒拼命工作，晚上一刻不歇熬夜玩手機(jī)。

對(duì)大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，要將白天的大部分時(shí)間奉獻(xiàn)給工作。

努力工作當(dāng)然沒(méi)什么錯(cuò)，錯(cuò)誤的是因?yàn)榘滋旆瞰I(xiàn)給了工作，便從黑夜里找回失去的自由時(shí)間。

熬夜刷微博、通宵看劇、徹夜逛淘寶，上班族熬的不是夜，是對(duì)自由時(shí)間的渴望。

但熬夜的危害是顯而易見(jiàn)的，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，變老變丑不說(shuō)，患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大提高。

《2018中國(guó)睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告》對(duì)10萬(wàn)人進(jìn)行了睡眠調(diào)查，調(diào)查對(duì)象覆蓋全國(guó)所有省份，結(jié)果顯示，16%的被調(diào)查者夜間睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)。

完全混亂的作息時(shí)間為身材走向不可控埋下了溫床，而試圖用周末補(bǔ)覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)休息的想法是極其愚蠢的。

身體有自己休養(yǎng)調(diào)整的時(shí)間，平時(shí)不好好按時(shí)睡覺(jué)，周末睡到昏天黑地，身體狀態(tài)能可控才怪呢。

② 奶茶外賣(mài)充斥工作日，聚餐狂歡填滿周末生活。

對(duì)于身材來(lái)說(shuō)，不合理的飲食確實(shí)是最直接的殺手。

回想學(xué)生時(shí)代，操場(chǎng)上奔跑的運(yùn)動(dòng)少年，走廊經(jīng)過(guò)的翩翩少女，在步入社會(huì)后的幾年內(nèi)，迅速變成滿臉油光的胖大叔和寬衣闊褲的胖阿姨。

離開(kāi)了可以葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)健康的食堂飯菜，工作之后就變成了頓頓點(diǎn)外賣(mài)，奶茶不離手。

而外賣(mài)里充斥著高油高鹽食物，不新鮮的肉和菜，更不必說(shuō)每次點(diǎn)外賣(mài)還要配一份高糖飲料。

到了周末，又紛紛化身聚會(huì)達(dá)人，烤魚(yú)、炸雞、冰淇淋，漢堡、薯?xiàng)l配可樂(lè)。時(shí)而去唱K還要有啤酒作伴。

讀書(shū)時(shí)尚且可以靠著年輕氣盛胡吃海喝，也不會(huì)擔(dān)心變胖，而隨著年齡增長(zhǎng)，身體代謝變慢，再加上自己的不節(jié)制，

那些過(guò)度放縱的胃口變成了腰間一坨又一坨的肥肉。

③ 運(yùn)動(dòng)鍛煉是少見(jiàn)狀態(tài)，久坐不動(dòng)才是常態(tài)。

上班族難免會(huì)需要在電腦面前辦公，久坐便成了生活的常態(tài)。

與此同時(shí)，伴隨全天的是直勾勾盯著電腦的眼睛，僵硬且?guī)缀醪晦D(zhuǎn)動(dòng)的脖子，和怎么舒服怎么來(lái)的不顧脊椎的坐姿。

很多人更是專(zhuān)注于工作，好幾個(gè)小時(shí)都不動(dòng)一下，一整天下來(lái)，腰疼肩痛，身體僵硬。

而對(duì)于下班之后的那部分休息時(shí)間，只愿意將它貢獻(xiàn)給手機(jī)，不想給健身鍛煉留哪怕半小時(shí)。

如今“辦了健身卡就等于我去了健身房”這種觀念越來(lái)越深入人心，很多人以辦卡來(lái)求得一個(gè)心理安慰，實(shí)際根本沒(méi)去過(guò)幾次。

久坐不動(dòng)使肌體攝入的脂類(lèi)、淀粉，大多變?yōu)橹举A存起來(lái)，肥胖是早晚的事。

久而久之，身體難見(jiàn)健康狀態(tài)，甚至連體檢都不敢去，生怕檢查出個(gè)什么病來(lái)。

而不健康的狀態(tài)，會(huì)顯而易見(jiàn)地表現(xiàn)在身體的每一部分。

總有一些人，通過(guò)自律變得更好

我們常說(shuō)，一個(gè)人的身體狀態(tài)代表了一個(gè)人的精神狀態(tài)，你是一個(gè)什么樣的人，你怎樣對(duì)待生活，最終都會(huì)通過(guò)你的身體呈現(xiàn)出來(lái)。

還記得楊麗萍刷爆網(wǎng)絡(luò)的那張背影照嗎?

要知道她已經(jīng)60歲了，為了表演更美好的舞姿，她對(duì)自己的體型要求極為嚴(yán)格。

這么多年，她午餐也僅僅是一小塊牛肉、一個(gè)蘋(píng)果和一個(gè)雞蛋，到了有演出的時(shí)候，就幾乎不吃飯，“人不管多瘦，吃了飯喝了水，胃就會(huì)鼓出來(lái)，不好看?！?/p>

即使已經(jīng)是身處頂峰的舞蹈藝術(shù)家，幾十年來(lái)也未曾在舞蹈的練習(xí)上有一點(diǎn)的懈怠。

所以即使是一個(gè)背影，也能讓人驚嘆身形的美好。是常人一眼就能看得出的，幾十年如一日的自律。

雖說(shuō)我們普通人并不需要保持如此清瘦的身材，但這種嚴(yán)格律己的精神實(shí)在值得我們學(xué)習(xí)。

還有很多我們熟知的公眾人物，即使工作已經(jīng)足夠忙碌，卻從未放棄過(guò)對(duì)身材的管理和把控：

嚴(yán)歌苓的朋友曾透露，她在餐廳等人時(shí)，會(huì)就地趴下做平板支撐，還曾說(shuō)過(guò)“形象是女人的紀(jì)律”，60多歲了依然保持纖細(xì)的身材;

郭富城作為天王級(jí)巨星，二十年如一日，每天最少跑步半小時(shí)，住酒店一定會(huì)要求住24小時(shí)開(kāi)放健身館的酒店;

46歲的蘇有朋，常年健身，面貌依然如同少年，更是曾因?yàn)橐欢螏洑獾膭鸥锜嵛瑁⑵辆W(wǎng)絡(luò);

41歲的劉濤，每天早上都在微博上打卡健身房照片，素顏完全感受不到年齡的痕跡;

40歲的章子怡，吃泡面只吃四口，到第四口的時(shí)候就大喊著：“夠了夠了，不能吃了，不然衣服就塞不進(jìn)去了?！?/p>

……

他們之所以能夠在自己的行業(yè)領(lǐng)域內(nèi)大放光彩，是因?yàn)樗麄兡軌蛘瓶刈约旱纳睢?/p>

而掌控自己的生活，最直接的表現(xiàn)就是身材的管理。

村上春樹(shù)說(shuō)過(guò)：

“肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔?！?/p>

控制身材，難嗎?當(dāng)然難。

但正是因?yàn)殡y，才值得做，你做到了，你就贏了絕大多數(shù)人。

身材永遠(yuǎn)是面對(duì)外人留下的第一印象，管理好身材就意味著你有能力管理好人生。

CCL領(lǐng)導(dǎo)力調(diào)研表明：《財(cái)富》500強(qiáng)公司的首席執(zhí)行官中找不到一個(gè)體重超標(biāo)的人。

永遠(yuǎn)不要以太忙或是太懶為借口放棄成為更好的自己。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，注意飲食健康。掌握自己的命運(yùn)，從掌控身材開(kāi)始。

共勉。

作者：在自律路上前進(jìn)的小喵。