我們需要了解它的真正原理，

才能真正認(rèn)可它的好處并學(xué)以致用

《拮抗松弛術(shù)》里面有一幅非常經(jīng)典的圖，

有人一眼明了，有人一直糾結(jié)。

其實(shí)對(duì)于我們認(rèn)知身體功能障礙會(huì)有巨大的幫助，

因?yàn)樗鼜谋举|(zhì)上分析了功能障礙產(chǎn)生的過程。

圖a代表

關(guān)節(jié)和肌肉處于比較中立和諧的狀態(tài)

兩組肌肉都保持著一定的張力狀態(tài)，所以兩組肌肉的本體感受活躍狀態(tài)基本相同，且都比較低。這是正常的生理狀態(tài)。

圖b代表

關(guān)節(jié)肌肉處于一個(gè)嚴(yán)重牽拉或受力的狀態(tài)，即一個(gè)不平衡狀態(tài)

下方的本體感覺活躍狀態(tài)也表示，肌肉A此時(shí)非?；钴S，肌肉B卻非常安靜，因?yàn)樗察o地處于一個(gè)被動(dòng)的短縮狀態(tài)。所以目前還不是一個(gè)功能障礙的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候只要慢慢地將關(guān)節(jié)擺回中立位，就不會(huì)產(chǎn)生疼痛，如果真的有不適，那也會(huì)慢慢地恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)中疲勞后扶著腿喘息

放長(zhǎng)假時(shí)的葛優(yōu)躺

如果下一步做的事情如圖c一樣，那么疼痛就會(huì)找上你。圖c代表的是蓄意地牽拉回到中立姿的動(dòng)作。此時(shí)，關(guān)節(jié)功能障礙會(huì)產(chǎn)生。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肌肉B的本體感覺會(huì)從幾乎為零的狀態(tài)瞬間變得非?；钴S，并且提示肌肉B它正在受到不明牽拉，所以它需要收縮才能保護(hù)自身以致不被受到傷害，勉強(qiáng)保持安全狀態(tài)，但是肌肉B會(huì)一直劇烈收縮，這時(shí)候肌肉B的本體感受器就是真的處于功能障礙的狀態(tài)了。

那此時(shí)肌肉A會(huì)怎樣呢，肌肉A的感受器會(huì)接收到一種傷害感受反射，提示它需要收縮來配合肌肉B保護(hù)自身，保護(hù)關(guān)節(jié)，這個(gè)反射可以蓋過一切機(jī)制，強(qiáng)行主導(dǎo)收縮行為。無奈因?yàn)樗潜粡睦L(zhǎng)的狀態(tài)突然收縮，所以會(huì)呈現(xiàn)無力或劇痛的狀態(tài)（這里涉及較復(fù)雜精細(xì)的神經(jīng)生理學(xué)解剖知識(shí)，如需深入了解，可預(yù)定我們的線下國(guó)際原版課程聽取詳細(xì)講解）。這時(shí)有可能身體看似處于中立狀態(tài)了，但是關(guān)節(jié)仍然處于不中立的狀態(tài)。對(duì)于關(guān)節(jié)回位來說，肌肉A和肌肉B的動(dòng)作都是徒勞。

所以話又說回來了，葛優(yōu)躺挺好，因?yàn)檎娴耐λ遣荒軙r(shí)間太長(zhǎng)，更不能突然間發(fā)力蹦起！彎腰下蹲等動(dòng)作也都沒問題，但是不能毫無防備的情況下，突然伸展軀干！要有一個(gè)過程讓肌肉有緩沖

??

這個(gè)時(shí)候需要一個(gè)有效且科學(xué)的辦法來幫助解除這個(gè)功能障礙，那么拮抗松弛術(shù)就可以閃亮登場(chǎng)了。只要90秒！就可以解除疼痛！——我們只需要將肌肉B被動(dòng)擺到原來（圖b）極度短縮的位置，因?yàn)閿[到這個(gè)位置對(duì)于之前受到的牽拉來說，是最舒適的。保持一定的時(shí)間（90秒），B的異常牽拉信號(hào)解除后，A的持續(xù)收縮指令也會(huì)解除，無力和疼痛也將灰飛煙滅！

其實(shí)拮抗松弛術(shù)并不難理解，難就難在我們要去學(xué)習(xí)更多的神經(jīng)肌肉生理學(xué)解剖和不斷練習(xí)來支持我們的實(shí)踐應(yīng)用。這也印證了：越簡(jiǎn)單的技術(shù)越需要強(qiáng)大的理論支持！