關節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，由炎癥、感染、創(chuàng)傷或其他因素引起的關節(jié)炎性病變，屬風濕學科疾病。常見的是骨關節(jié)炎和類風濕關節(jié)炎。

現(xiàn)在正值寒露季節(jié)，天氣漸寒，是關節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)。早晚氣候變化大，容易引發(fā)關節(jié)疼痛，不能忽略預防關節(jié)疼痛的發(fā)生。那么如何預防呢？

注意防寒防潮

要防止受寒、淋雨和受潮；關節(jié)處要注意保暖，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等，不穿濕衣，濕鞋、濕襪等;盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰柜。

及時添加衣裳，尤其是早晚時候，氣溫比較低。要根據(jù)氣溫的升降而增減衣服，也不能穿得過多，以免捂得過于嚴實而出汗，易于感受風寒。此外，睡眠時被子應蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。

居室要暖和、干燥、通氣，不可在陰暗、潮濕、不潔的環(huán)境中久留。

適量運動 勞逸結合

不要參加過度、過勞、劇烈的運動，同時做好對負重關節(jié)的保護措施。關節(jié)發(fā)病疼痛時盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負重、爬樓梯等運動，同時配合正確的臨床治療，逐步恢復正常的關節(jié)功能。

關節(jié)炎患者晨練不要太早，陰雨天不宜外出運動。中老年人不要以爬樓梯作為運動方式，否則會加重膝關節(jié)的磨損。應多走平路。

飲食要合理

老年人要進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。宜多食牛奶、蛋類、豆制品，飲食上應注意盡量少吃高嘌呤食物如動物內臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。嚴格忌酒，多吃新鮮的蔬菜水果。

　  保持正常的心理狀態(tài)

　  精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常會誘發(fā)關節(jié)炎。保持心情舒暢對預防該病有重要意義，要以良好的心態(tài)面對現(xiàn)實，要學會緩解自己抑郁、焦慮的心情，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，積極配合治療和護理，保證充足的睡眠。

　  對已確診為關節(jié)炎的患者，一定要及時就醫(yī)，由醫(yī)師診斷病情用藥。