大家好，今天和大家聊一下長壽的秘訣，在人來幾千年的時間里，很多人都想長生不老，但是我們都知道，這個事情是不可能的，雖然說長生不老不可能，但是想要長壽還是可以做到的，最近科學(xué)家公布了最新的長壽秘訣。

排名第一的是唱歌，據(jù)說唱歌可以提高人體的心臟功能，讓心臟會更加的活躍，從而達到長壽的目的。

排名第二的是跑步，每天跑步的人，會比不跑步的人平均壽命長三年，而跑步的時間在五分鐘左右就夠了。

排名第三的是不要久坐，如果一個人保持坐立的時間在三個小時以上，那么壽命就會減少兩年。

排名第四的是吃姜，根據(jù)研究表明，在姜片里面有能夠抵抗各種疾病的抗氧化劑。

排名第五的是減少食物的攝入，如果一個人吃的太多了，會增加人體器官的負擔，很多疾病也就出現(xiàn)了。

排名第六的是多吃綠葉菜，這種菜含有大量的胡蘿卜素和葉黃素，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

排名第七的是多擁抱，擁抱可以降低人體的血壓，對心臟很好。

排名第八的是吃花椰菜，這種食物能夠幫助人體預(yù)防癌癥的發(fā)生，還可以清除體內(nèi)的細菌。

排名第九的是保證睡眠質(zhì)量，如果一個人的睡眠質(zhì)量不好，那就會增加患癌的風險。

排名第十的是保持開心，這樣的話，人體患心臟病的幾率會降低29%左右。

排名第十一的是少吃糖，如果一個人吃了太多的糖，就會增加心血管疾病的發(fā)生概率。

排名第十二的是保持鎮(zhèn)靜，可以減低心臟病發(fā)生的概率。

排名第十三的是喝茶，可以降低冠心病、中風的概率，延緩人體的衰老。

排名第十四的是吃蘋果，這個肯定不用說，要遠離疾病，那就多吃蘋果。

排名第十五的是少看電視，如果長期看電視，心血管發(fā)病的幾率會上升18%

排名第十六的是跳舞，可以預(yù)防老年癡呆。

排名第十七的是吃大蒜，可以減少各類疾病的發(fā)生。

排名第十八的是吃堅果，可以降低心臟病的概率，癌癥的概率也會降低。

排名第十九的是護理牙齒，可以減少動脈硬化的發(fā)生，

排名第二十的是大笑，可以有效的降低人體的血壓，而且中國有一句話，叫做笑一笑十年少。

這二十個最新的長壽方法，大家趕緊看一下吧，如果平時哪里做錯了，趕緊改正過來吧，講到這里，希望大家可以在平時的生活中注意這些問題，也希望大家能夠長命百歲，好啦，今天就和大家聊到這里了，感謝大家的關(guān)注，我們下期見。