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手陽明大腸經(jīng) 卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）起床喝水，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合吃早餐。 足陽明胃經(jīng) 辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）胃經(jīng)當(dāng)令，揉腹，啟動(dòng)人體發(fā)電機(jī)。人在此時(shí)段吃早餐最容易消化吸收。 足太陰脾經(jīng) 已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”慢慢飲水，讓脾臟處于活躍程度。 手少陰心經(jīng) 午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心情舒暢，適宜休息，午睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處。 手太陽小腸經(jīng) 未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾，故午餐應(yīng)在13:00前吃。 足太陽膀胱經(jīng) 申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。 足少陰腎經(jīng) 酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎藏精，納華元?dú)馇?，此時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，適合休息。 手厥陰心包經(jīng) 戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）保持心情平靜，適合散步，心臟不好的人在這時(shí)敲心包經(jīng)效果最好。 手少陽三焦經(jīng) 亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）在此時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。 足少陽膽經(jīng) 子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！边@時(shí)必須睡覺，利骨髓造血，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。 足厥陰肝經(jīng) 丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
手太陰肺經(jīng) 寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）呼吸運(yùn)作最佳時(shí)間，肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。
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