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八段錦與太極拳均為中國民間廣為流傳的健身法，由八種功法集錦組成，內容包括肢體運動和氣息調理，姿勢分站、坐兩種，站式要求雙腳與肩同寬，坐式要求盤膝正坐，配合舌抵上顎、意守丹田等細節(jié)，每種動作反復多次。此臺北故宮博物院藏清宮繪本站式《八段錦冊》內含彩繪插圖十幅，描繪的是站式八段錦的動作要領。 達摩易筋八段錦口訣 雙手托天利三焦 雙手托天利三焦 左右開弓如射雕 調理脾胃須單舉 五勞七傷往后瞧 攢拳怒目增氣方 背后七顛百病消 背后七顛百病消 搖頭擺尾去心火 雙手鞠躬固腎腰 雙手鞠躬固腎腰 |
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