長(zhǎng)壽是人們心中美好的心愿，每個(gè)人都希望自己能一直活在這個(gè)世上，而且還想著事事都能靠自己，不需要依靠別人的幫忙。但是，真正能夠長(zhǎng)壽的人是不多的，尤其現(xiàn)在的人很多的習(xí)慣都在影響著身體健康，比如早上起床后的這些習(xí)慣有人稱之為“短命”的習(xí)慣。

早上起床時(shí)，4個(gè)“短命”的習(xí)慣，若你都沒(méi)有，恭喜！更易健康長(zhǎng)壽！

一，醒來(lái)后立馬起床的習(xí)慣

有些上班的人，早起有困難，習(xí)慣設(shè)上鬧鐘，當(dāng)鬧鐘一響便猛地起床，這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該會(huì)有頭暈眼花的感覺(jué)。

這是因?yàn)檠獕涸谠绯繒?huì)有一個(gè)小高峰，尤其有心血管病的朋友更要引起注意，早上醒來(lái)起床速度過(guò)快，容易讓血壓高升，從而使發(fā)生猝死等意外的幾率大增。因此，早上醒來(lái)時(shí)，要在床上稍微賴一會(huì)兒，再慢慢起床。

二，醒來(lái)第一件事就是抽煙的習(xí)慣

老煙民對(duì)于煙的喜歡是難以控制的，甚至有些人醒來(lái)后躺在床上不洗刷，直接點(diǎn)根煙就開(kāi)始抽了。抽煙雖然能夠提神醒腦，但是早上剛起床，身體的各項(xiàng)機(jī)能都還沒(méi)有完全清醒，身體里面的二氧化碳還沒(méi)有排出來(lái)，這時(shí)候吸煙，尼古丁和二氧化碳會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，比如容易引起頭暈氣悶、慢性支氣管炎等癥狀。

此外，據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡醒后第一件事就是吸煙的煙民，血液中致癌物NNAL水平要比那些起床時(shí)沒(méi)有煙癮的人高一些。

三，先喝水后刷牙的習(xí)慣

大家都知道，早上喝杯溫開(kāi)水有利于身體健康，不僅能夠幫助身體清理一些代謝物，還能稀釋血液，刺激腸壁，從而有利于緩解便秘的癥狀。

有些人看到早上喝水養(yǎng)生效果好，起床后第一件事就是去倒水喝，這其實(shí)是錯(cuò)誤的，早上起床后直接喝水的話，會(huì)將口腔里面殘留的一些“臟”東西喝進(jìn)胃里，進(jìn)入消化道中，時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害。因此，早上喝水雖有益身體健康，但請(qǐng)記住是先刷牙后喝水。

四，沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣

現(xiàn)在的人都比較忙，尤其一些上班族為了趕著上班，都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣。但是長(zhǎng)期不吃早餐不僅會(huì)降低大腦功能，上班無(wú)精打采，還容易給身體帶來(lái)疾病，比如容易引起胃病、肥胖等。

想要健康長(zhǎng)壽，除了改變以上幾個(gè)“短命”的習(xí)慣以外，平常還應(yīng)該養(yǎng)成早上排便的好習(xí)慣！

這主要是因?yàn)樵缟吓疟闶亲詈玫臅r(shí)間，如果每天能在早晨排便，就能很好的排出體內(nèi)的毒素。身體里面的毒素被清理干凈了，自然更有利于健康長(zhǎng)壽。但是，在排便的過(guò)程中，切忌太過(guò)用力，力度太大容易使腹壓增大，對(duì)血管造成太大的壓力，可能誘發(fā)心腦血管疾病。