肝臟是最容易出現(xiàn)小毛病、小事故的器官，有調(diào)查結(jié)果顯示，每5個人中至少有3個人的肝有問題。

其中，肝臟與睡眠關(guān)系密切：

肝好壞決定睡眠質(zhì)量

《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》里記載了對各種夢境和身體健康的聯(lián)系，認(rèn)為心肝肺分別對應(yīng)人體的神魂魄。

按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚(yáng)就會做夢。如果一個人經(jīng)常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。

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中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸于肝”，就是我們熟睡時，全身血液會回流于肝臟，進(jìn)行解毒。若我們經(jīng)常睡不好，就會導(dǎo)致肝臟血液回流變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現(xiàn)損傷。、

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胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素有很好的抗氧化作用，能減少體內(nèi)脂肪堆積，有效減輕脂肪肝，對肝臟有很好的滋補(bǔ)效果。其中含有的膳食纖維還能通過加強(qiáng)腸道蠕動，達(dá)到減少毒素堆積的效果，預(yù)防病菌損傷肝臟。

大蒜

大蒜中的蒜素能維持巨噬細(xì)胞的活性，能增強(qiáng)殺菌能力和徐進(jìn)細(xì)胞再生，還能有效避免腹部脂肪堆積。建議，把大蒜搗成泥，放置10~15分鐘后再吃，有助于蒜素形成。

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芝寧植物多糖或者含有芝寧植物多糖的這類食物，含有腺苷和粗多糖，能入肝經(jīng)，并有鎮(zhèn)靜和催眠作用。試驗證明，每晚睡覺前吃點芝寧植物多糖，明顯改善睡眠，頑固性失眠可見效。

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