裹襠是拳法中非常重要的一環(huán)，俗稱裹襠不是裹胯 ，但是具體練習(xí)修練中，不太好掌握。我也在練習(xí)中，把我的理解和練法和拳友們交流如下。

裹襠既是指兩胯向后，向兩側(cè)半圓撐開，同時兩大腿根部內(nèi)旋，有些人在練習(xí)時常會出現(xiàn)‘夾襠’，也叫‘尖襠’，就是兩膝與兩胯之間成三角形，兩胯沒有橫撐之故。正確的應(yīng)是兩大腿根內(nèi)旋，兩股外開，兩胯橫撐，兩膝與胯之間成園弧形，叫做園襠 。 

裹襠需通過兩個階段練習(xí)，第一個階段要進行開展的練習(xí)，然后在第一階段基礎(chǔ)上進行第二階段緊湊的練習(xí)，只有進行開展 的練習(xí)，將胯部的骨骼和筋脈拔長，使之具有彈性和靈活變化的余地，才能完成拳法中的特定動作，，但若只練習(xí)開展而沒有緊湊，樁法就會缺乏穩(wěn)固和實用性了。

第一階段：

兩腿開立，比肩略寬，兩膝微曲，膝蓋不要超過腳尖，臀部不要超過腳跟，意想在環(huán)跳穴高位處套著一個鋼環(huán)，（直徑1米左右，與地面平行）身體在鋼環(huán)的中心，（若套呼啦圈）兩手在兩側(cè)握住鋼環(huán)，意在身后的半圓環(huán)上，這時你會明顯感到胯向后，向兩側(cè)半圓形展開 。注意：練習(xí)時臀部不要翹起，身體一定要放松。

第二 階段：

在第一階段的基礎(chǔ)上進行，在保持第一階段所述練法要領(lǐng)同時，意想兩膝夾著一個籃球，注意，只應(yīng)有夾球之意，萬萬不可有夾球之形。

上述兩個階段中的意念只要一想，兩胯出現(xiàn)向后，向兩側(cè)半圓形撐開的感覺便可，感覺沒有了可再想一遍。再仔細體會這種感覺，如此反復(fù)練習(xí)，每天做兩次，每次10分鐘，漸漸地就可以完全掌握裹襠了。