秋天，肺氣正旺，正好借助天時來養(yǎng)肺。
“肺為五臟之華蓋”肺在人體胸腔，位居高處，對人體其他臟腑有覆蓋、保護(hù)的作用。但肺葉嬌嫩，易收到內(nèi)外之邪侵襲而致病，故又被成為人體最嬌嫩的臟器——嬌臟。
肺主一身之氣，而且肺氣與腎氣相通，肺強(qiáng)腎就強(qiáng)，身體的抵抗力就更好。如果你錯過了冬病夏治，那千萬就不能再錯過養(yǎng)肺黃金期，否則冬天身體好不了。
一、女人不養(yǎng)肺，老得特別快
中醫(yī)里講，肺主皮毛，經(jīng)常熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊?，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應(yīng)就會'饑餓'，慢慢衰老、退化，出現(xiàn)皺紋。
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因?yàn)榉斡幸粋€功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層'保護(hù)罩'。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù)，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。
所以，對于愛美的女性朋友來講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。
二、男人不養(yǎng)肺，患癌概率高
男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。
此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。
三、老人不養(yǎng)肺，小心病纏身
老人因?yàn)榉螝獠蛔銜８械綒舛谭α?，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了?/p>
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
四、小孩不養(yǎng)肺，秋冬老咳嗽
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因?yàn)榉尾缓?。而秋天是養(yǎng)肺的最佳時間，此時不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。
一、按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴：端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。
讓家人兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。如果不想麻煩家人，就用通絡(luò)韌性自己拍一拍后背的肺俞吧。
這種方法不僅可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，而且還可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
二、艾灸
「一針二灸三用藥」，艾灸在中醫(yī)占有舉足輕重的地位，有調(diào)節(jié)陰陽、溫補(bǔ)陽氣、通經(jīng)驅(qū)寒之功，肺氣不足，容易感冒生病的用它來補(bǔ)正氣，效果非常好。
平時常灸足三里、肺俞、大椎、關(guān)元，溫補(bǔ)肺氣、健脾益氣、溫補(bǔ)陽氣。
方法：每個穴位灸10-20分鐘，灸至穴位處皮膚紅潤溫?zé)釣槎?，避免灼傷?/p>
鼻塞時艾灸液門，可升清降濁，穴位在無名指與小指之間的赤白肉際。用艾條靠近穴位，以自己感覺溫?zé)岫粻C為好，燙了就拿遠(yuǎn)些，灸一會鼻子就通了。
如果情緒不佳、精神不振，還可以艾灸合谷穴、太沖穴，疏肝理氣、通調(diào)氣血、平衡陰陽。
因艾草活血行氣，且氣香通竄，孕媽媽不宜行艾灸。
三、「呬」字功補(bǔ)肺氣
秋天氣候涼爽，但是還有炎夏蒸熱之余威，顯得干燥。此時毛竅收斂，郁熱未消，很容易存留在肺經(jīng)之內(nèi)，應(yīng)該用「呬」字功清洗肺經(jīng)里的郁熱。
具體做法：兩唇微微后收，舌尖輕抵下腭。呼氣念「呬」字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，與胸同平，然后兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，分別向左右兩邊推掌，就像鳥翼一樣。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落。
做「呬」字功兩臂左右展開時，可能會有氣感，以拇指、食指氣感較強(qiáng)。外感傷風(fēng)、發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少，皆可以呬字功治之。
四、疏通肺經(jīng)、大腸經(jīng)
秋天的主旋律是收斂，肺經(jīng)的通暢可以保證肺氣的宣發(fā)、肅降順利進(jìn)行，肺與大腸是表里關(guān)系，秋燥容易造成便秘，因此疏通大腸經(jīng)也是必要的。
肺經(jīng)易堵塞穴位：孔最穴、魚際穴
大腸經(jīng)易堵塞穴位：手三里穴、合谷穴、手五里穴
先找準(zhǔn)穴位，如果按揉或者敲打時有明顯痛感，那就是要重點(diǎn)疏通的信號。
疏通方法：對痛點(diǎn)可以采用按揉或點(diǎn)揉的手法進(jìn)行疏理，每天一次，3~5天痛點(diǎn)可消失，同時意味著阻塞點(diǎn)被疏通。
購買了刮痧板和撥筋棒的伙伴，可以直接用撥筋棒點(diǎn)按、撥筋，或者用刮痧板順著經(jīng)絡(luò)由上至下刮痧，如果臟腑有異樣，刮拭的時候便會出痧，不用擔(dān)心，堅持刮拭3-5次，經(jīng)絡(luò)通了就好了。但是注意不要帶痧刮，刮痧時間間隔3-5天。
這個時節(jié)，正好吃些溫溫潤潤的好東西。白色的食物潤肺，如銀耳、山藥、百合、蓮子等用來煲湯是最好不過的選擇了。
雪梨燉百合
食材：雪梨2個，鮮百合50克，冰糖20克，枸杞少許。
做法：
1、百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；
2、雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；
3、把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖和枸杞，待冰糖溶化后，即可食用。
功效：
梨，性涼味甘酸，歸脾胃經(jīng)，具有生津潤燥，清熱化痰的功用。經(jīng)過烹飪之后，不用擔(dān)心寒涼之氣傷陽，滋陰的效果更好。
百合，味甘，微寒，歸肺、心經(jīng)，具有潤肺止咳，清心安神的功效。用于燥熱咳嗽，虛煩驚悸，失眠多夢等癥。
冰糖，補(bǔ)中益氣，和胃潤肺，能止咳嗽，化痰涎。枸杞，滋補(bǔ)肝腎，益精明目。
四物成一湯，清甜可口，特別適合肺燥咳嗽有痰、陰虛有火失眠、煩躁不安的人群以及大眾人群保健食用。
