生命在于運動，堅持科學合理的運動能夠增強體質，加強免疫力，還有助于減慢心率，幫助控制血壓、血脂、血糖。但是運動也要把握分寸的，高強度運動不僅可能不會對身體有好處，而且可能會傷害到人們的腎臟，尤其這3種錯誤的運動習慣很傷腎，希望你要重視！

1、“突擊式”大量運動

現(xiàn)在很多人為了生活不得不加班加點工作，幾乎沒有鍛煉運動的時間。但是，突然某天有時間空閑下來后，就開始瘋狂“突擊式”大量運動。采用這種方式，那就可要小心了，突然性的劇烈運動會導致橫紋肌溶解，而橫紋肌溶解時一般伴有腎功能衰竭和代謝紊亂，常常表現(xiàn)為血尿、蛋白尿、血紅蛋白尿、肌紅蛋白尿、橫紋肌溶解、急性腎功能衰竭等，如果不及時發(fā)現(xiàn)治療，將會嚴重影響生命健康。

因此，運動要采取循序漸進的原則，慢慢的增加訓練的量以及延長運動的時間。腎病患者應該選擇緩和的有氧運動，比如慢跑瑜伽或者游泳等，剛開始的時間控制在30分鐘，身體適應之后再增加運動量。

2、生病感冒也運動

很多人一生病感冒就特別希望通過運動來提高免疫力，但這種方式對腎臟傷害特別大。因為在感冒期間或者是感冒后一段時間，身體還沒完全恢復，運動的話可能會出現(xiàn)脫水，從而增加了對腎臟帶來的損傷。因此，不要在感冒還沒完全好時跑步，多飲水、休息為主。

3、高溫環(huán)境下運動

一部分人群喜歡在高溫環(huán)境下運動，讓身體出出汗，確實非常的舒服，但是身體會反復的受到熱應激以及脫水，從而對腎臟帶來一定的損傷，即醫(yī)學上所稱的“熱應激性腎病”。因此，運動時盡量不要在高溫環(huán)境下，不妨安排在傍晚或者早晨氣溫比較合適。并且在運動前后、以及出汗較多時及時喝水，充分飲水的好處不但可以保證腎臟充足的灌注，還不至于因為運動出汗太多導致尿液濃縮。

溫馨提示

只注重運動，不注重營養(yǎng)，可能只是徒勞。不管從事何種體育運動，營養(yǎng)攝入都是必不可少的。跑步者需更多攝入碳水化合物，生活中如香蕉、全麥面包等，還應注意飲食的搭配，均衡才是王道。