【原】一直熬夜一直爽？有心事沒心事都會失眠？

泊恩心理 2019-09-23

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你是否也有這樣的經(jīng)歷？

因為沉迷看一部劇而徹夜不眠；

和小伙伴打游戲熬夜到凌晨兩三點才上床入睡；

為了趁熱打鐵應(yīng)對考試而通宵達旦復(fù)習(xí)；

為了完成工作加班到凌晨....

最近微博熱搜上出現(xiàn)的一個熱門話題#90后熬夜圖鑒#羅列出了現(xiàn)代年輕人的夜生活常態(tài)。

大家把熬夜當成段子，“睡什么覺起來嗨”，“熬夜對身體不好，所以我建議你通宵”，這樣甚至鼓勵熬夜的比比皆是。

熬夜不再是一種異常，而是逐漸變成了日常生活的一部分。

這讓我想起大學(xué)時期同寢室的室友，他就是個日夜顛倒的人，常常會徹夜打游戲，沒有課的時候往往睡到下午才起床。

雖然有人勸他調(diào)整一下作息，但他卻不以為意，覺得自己只是單純不想睡才晚睡，只要自己想完全可以做到早睡。

然而，當某一天，他因為需要早起而準備早睡時才發(fā)現(xiàn)，自己怎么也無法正常入睡，結(jié)果碾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨才勉強睡著。

之后他的失眠狀況愈加嚴重，就算早早躺下也要到凌晨才能入睡，并且睡一兩個小時就會醒一次，睡眠質(zhì)量差。

這樣不健康的睡眠也影響到了他的日常生活和身體健康。白天上課無法集中注意力，翹課睡覺，別人與他交談的時候常常反應(yīng)遲鈍，脾氣也逐漸變得很暴躁。

他嘗試了很多方式來改善，然而都沒有什么效果。

來自微博的評論

很多人沒有意識到睡眠問題的嚴重性。因為工作、學(xué)習(xí)、娛樂等原因而熬夜的人長時間忽視睡眠問題，認為自己只是一時晚睡并無大礙。

然而，往往在長時間持續(xù)很晚入睡，或通宵熬夜后，會發(fā)現(xiàn)想要在正常時間入睡是十分艱難的，這時就會出現(xiàn)失眠的問題。

很多人都有過失眠的體驗，作為日常生活中一種常見的異常狀態(tài)，失眠的嚴重性往往被忽視。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

人們對失眠以及失眠所產(chǎn)生的后繼影響不夠敏感，警惕性較低，所以沒有及時注意到異常，進行干預(yù)或治療，從而導(dǎo)致失眠問題愈加嚴重，甚至可能發(fā)展成臨床意義上的失眠障礙。

失眠可以是急性的（短期內(nèi)失眠）或慢性的（持續(xù)失眠）。急性失眠很常見，往往由工作壓力、家庭壓力或創(chuàng)傷事件引起，持續(xù)數(shù)天或數(shù)周。慢性失眠的持續(xù)時間則將高達一個月或更長。

為了不讓更多人像我的室友那樣受失眠問題折磨，并幫助更多人全面的認識“失眠”，小編來為您做一次科普。

導(dǎo)致失眠的原因

美國衛(wèi)生與人類服務(wù)部（U.S. Department of Health & Human Services)將導(dǎo)致失眠產(chǎn)生的原因分成兩個維度：繼發(fā)性失眠（Secondary Insomnia）與原發(fā)性失眠（Primary Insomnia）。

繼發(fā)性失眠

繼發(fā)性失眠是由患者存在的其他健康問題或疾病所導(dǎo)致的一種癥狀或副作用，通常伴生于某種情緒、神經(jīng)或軀體障礙。

某些疾病狀態(tài)、藥物和生活中常使用的物質(zhì)也會導(dǎo)致繼發(fā)性失眠。

可引起失眠的情緒障礙包括抑郁、焦慮和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD），神經(jīng)系統(tǒng)疾病包括阿爾茨海默病(Alzheimer's Disease)和帕金森病(Parkinson's Disease)。