如今社會生活節(jié)奏快，無論是白領(lǐng)、司機(jī)、體力勞動者或?qū)W生等，都容易出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象。

腰痛在日常生活中實在是太常見了，幾乎80%的成年人都經(jīng)歷過。

而且很多人一腰痛就各種天馬行空：

我腰椎間盤突出了??？

還是腰肌勞損？

腰疼的這么厲害，可能要手術(shù)了···

其實，腰痛也分很多種，腰椎病中大部分以腰椎間盤突出最為常見，腰椎盤突出癥患者占全國總?cè)藬?shù)的15.2％。

其他患者還包括腰椎骨增生、腰肌勞損、腰扭傷、風(fēng)濕或類風(fēng)濕性腰痛、腎虛性腰痛等等。

想知道自己的腰痛到底嚴(yán)不嚴(yán)重，屬于哪種類型的，通過這4種方法就可判斷，從而對癥治療。

能摸到、有壓痛—腰肌勞損

腰椎棘突間無壓痛，但腰背肌局部有壓痛，位置相對比較淺，并且用手摸到，但按壓時會有疼痛感，很有可能就是腰肌勞損了。

位置很深、活動受限—腰椎間盤問題

一旦腰椎間盤出現(xiàn)了問題，其疼痛的位置在身體后中心比較深的地方。

按壓時會感覺到很疼，甚至活動一下，都會受到限制，彎不了腰，搬動不了重物。但觸摸腰和后背時，并沒有很疼的壓痛點。

腰疼并伴下肢放射痛—神經(jīng)受累

所謂放射痛，是指沿著腰骶部一直向下至大腿、小腿，或是足部一條線的痛，或者有麻木、踮腳走不了路、下肢無力等癥狀。

有可能是神經(jīng)受累所導(dǎo)致的，這時候就需要去醫(yī)院檢查壓迫程度及壓迫位置。

待著不動也疼—須排除腫瘤可能性

如果出現(xiàn)不明原因的疼痛，但是又找不到特殊的壓痛點，夜晚睡覺的時候也疼的厲害，且疼痛持續(xù)時間長。

一旦出現(xiàn)發(fā)覺有此種癥狀的，需及時去醫(yī)院排除是否為腫瘤，以免延誤治療，導(dǎo)致病情加重。

我們坐著的時候，腰部承受的壓力會比站著的時候要大4-5倍。

所以工作1小時就應(yīng)該休息5-10分鐘，走動走動或者接個開水，上個洗手間，做下簡易的運動。

夏天女性穿著比較清涼，還呆在空調(diào)房一天的話，腰部很容易受涼。

寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。因此腰部要注意保暖。

倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛煉到腰部肌肉。

正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會高達(dá)3000-5000次，贅肉就像是掛在腰上的沙包，增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，因此控制體重對腰部來說為之重要。

如果洗菜或者洗碗池比較低，可以找一個合適高度的椅子或凳子坐著洗，別長時間彎腰干活，腰部壓力會加大。