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太極拳行拳盤架，大家都想追求一個(gè)美好的態(tài)勢(shì)，如行云流水、氣貫長(zhǎng)虹，如長(zhǎng)江大海、奔騰不息。實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，其關(guān)鍵在一個(gè)“內(nèi)”字，就是要“內(nèi)勁不斷”，且“節(jié)節(jié)貫穿”；只有內(nèi)勁的“節(jié)節(jié)貫穿”，才能練好內(nèi)家拳。 要做到節(jié)節(jié)貫穿，先要節(jié)節(jié)分家(或者說(shuō)節(jié)節(jié)分開(kāi))。如一串美麗的寶石，你先得粒粒分開(kāi)、加工精選，再有序排列、粒粒貫穿，才能成為美麗的飾品。那就是說(shuō)，要達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿，先要懂得節(jié)節(jié)分開(kāi)，做好每一節(jié)功夫，節(jié)節(jié)分開(kāi)就是把人體的每個(gè)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)松開(kāi)來(lái)。太極拳的松，不但要松開(kāi)關(guān)節(jié)韌帶、副韌帶，還要松開(kāi)肌肉。太極拳十論中“沉肩垂肘、合胸拔背、松腰松胯”，強(qiáng)調(diào)的就是一個(gè)“松”字，松之目的是拉長(zhǎng)韌帶，加強(qiáng)韌帶、副韌帶連帶肌肉的彈性。彈性好，攻擊力就強(qiáng)，韌帶長(zhǎng)，靈活度就好(轉(zhuǎn)動(dòng)半徑大)，也就加大了引化功能。攻擊和引化的廣度、深度比別人好，才有可能小力勝大力，這就是太極拳的攻防特征。吳式太極拳名家戰(zhàn)波有句順口話：“只要松得開(kāi)，就能化得快，只要拿得住，就能發(fā)太極拳本質(zhì)是陰陽(yáng)相濟(jì)，只講松沒(méi)有緊不現(xiàn)實(shí)不科學(xué)，也不可能達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿。“關(guān)節(jié)要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫穿，虛靈其中”這是先賢們對(duì)太極拳內(nèi)勁要求的共識(shí)。前兩句是條件，后兩句是結(jié)果，充分體現(xiàn)松與緊的對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系。“緊”是個(gè)勁力的導(dǎo)向問(wèn)題，就是要讓內(nèi)勁往哪里去。一般都希望：在打拳時(shí)充溢全身，在技擊時(shí)貫滿力點(diǎn)。對(duì)此，張志俊老師有個(gè)創(chuàng)新理論：“中間定位，兩頭卷屈，梢節(jié)領(lǐng)勁”。打拳練勁就是要先把意氣導(dǎo)向梢節(jié)，只有梢節(jié)領(lǐng)勁，才能節(jié)節(jié)貫穿，只有節(jié)節(jié)貫穿，才能體現(xiàn)“意氣君來(lái)骨肉臣”。許多先賢都說(shuō)明過(guò)梢節(jié)領(lǐng)勁之理論。陳式太極拳一代宗師陳長(zhǎng)興在《十大要論》中說(shuō)過(guò)：“要從梢節(jié)起，中節(jié)隨，根節(jié)催之而已。”也有老師說(shuō)：“太極之意勁，舉手動(dòng)腳不在腰身使主，應(yīng)中氣貫穿于手足指頭，有如木偶，繩子在兩頭拉動(dòng)一般”。記得孫式太極拳開(kāi)山祖師孫祿堂對(duì)其徒弟強(qiáng)調(diào)過(guò)：打拳手領(lǐng)勁、腰催勁，這個(gè)程序不能變。還有前輩說(shuō)：“心與身不可使氣，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩；下則以足領(lǐng)膝，以膝領(lǐng)大股；其要處全在以手足指頭領(lǐng)住運(yùn)用”這些都是強(qiáng)調(diào)梢節(jié)領(lǐng)勁。當(dāng)然，梢節(jié)領(lǐng)勁時(shí)“心與身不可使氣”，就是強(qiáng)調(diào)用意不可太重，“重則氣滯”，拳家共識(shí)是“有意無(wú)意是真意”。關(guān)于“中間定位，兩頭卷屈”。“中間定位”是張志俊大師理論核心之一，是人體力學(xué)的科學(xué)應(yīng)用。上肢是“肘定位”。因?yàn)橹怅P(guān)節(jié)只有一個(gè)角度的彎曲功能，所以小臂隨手而動(dòng)，肘關(guān)節(jié)隨小臂只能變化角度，不能跟著手而晃動(dòng)，不要抬肘，這就是定肘。肩關(guān)節(jié)是可以四面轉(zhuǎn)動(dòng)，但不要多動(dòng)大臂，大臂動(dòng)作要與手相配合。
要控制大臂與肩夾角，保持腋下空間，才能使肩關(guān)節(jié)松活。肩關(guān)節(jié)不松活，氣血流通不暢，就不能達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿。“氣遍周身不能滯，氣息疏導(dǎo)不能堵”，這是太極拳基本規(guī)則。這是上肢運(yùn)動(dòng)的規(guī)矩，做到了才能在勁力上節(jié)節(jié)貫穿，并收到事半功倍效果。現(xiàn)在打太極拳這有兩種情況：一是以肩關(guān)節(jié)為圓心，整個(gè)大臂為半徑一起動(dòng)，這種情況占大多數(shù)，現(xiàn)在的競(jìng)賽套路，基本上都是這樣練，為了表演的美觀大方。二是以肘關(guān)節(jié)為圓心，小臂為半徑旋轉(zhuǎn)，這在學(xué)練者中占少數(shù)，這卻是太極拳作為武術(shù)之本質(zhì)，才有技擊功能的正常發(fā)揮。以肘關(guān)節(jié)為圓心的運(yùn)動(dòng)很多，如打乒乓球的扣殺，籃球的投球，排球的扣、攔等基本都是。所以肘定位才能準(zhǔn)、靈活、有速度。只有肘定位、肩松開(kāi)、手領(lǐng)勁，才能讓勁力由腰向手指節(jié)節(jié)貫穿。下肢是“膝定位”。膝定位，胯放松，腳抓地(涌泉穴空靈)，先要“圓襠松胯”，再要“吊襠扣膝”，這才能梢節(jié)領(lǐng)勁。下肢腳跟腳尖的韌帶最有勁，但最難拉長(zhǎng)，所以不靈活。下肢的膝與上肢的肘一樣，只有一個(gè)彎曲功能，所以要膝定位，就是不亂動(dòng)膝關(guān)節(jié)，多動(dòng)膝，人就飄，是膝蓋病痛的根本原因，也是所有武術(shù)之大忌。膝與胯相聯(lián)系，胯(髖關(guān)節(jié))松則活，韌帶練長(zhǎng)了可四面轉(zhuǎn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人如果髓關(guān)節(jié)松活，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，踝關(guān)節(jié)靈活，要推動(dòng)他就難了。有人說(shuō)，功夫好的人，擺好一個(gè)單鞭式，大力士也推不倒，關(guān)鍵就是膝穩(wěn)定。胯是太極拳專用名詞，一般理解是指髓關(guān)節(jié)的根部之骨縫地方。左右兩胯之間稱為襠，襠不是一個(gè)點(diǎn)，是個(gè)區(qū)域，太極拳要求圓襠，圓襠就是讓兩大腿有個(gè)合理角度。襠不能夾住(夾角小于90度)，夾住了是尖襠之??；也不要接近或大于180度，這是扁襠之??；還有蕩襠、散襠、架襠之病，這是松胯的關(guān)鍵。打太極拳一定要膝定位、胯放松、腳領(lǐng)勁，這樣才能讓勁力由腰向下肢節(jié)節(jié)貫穿。身體是腰定位，肩胯兩頭松活。上肢松肩和下肢松胯，才能讓梢節(jié)氣力通過(guò)肩胯整集于腰部，然后通過(guò)背脊骨再傳遞于手腳力點(diǎn)上。所以先賢們?cè)谌撝性偃龔?qiáng)調(diào)：“腰為軸，腰是主宰”。腰與手腳是軸與輪子的關(guān)系，軸與輪子是同轉(zhuǎn)同周，但軸的圈很小，所以腰不能大動(dòng)。腰把內(nèi)力分配于胯與肩、膝與肘、腳與手。梢節(jié)領(lǐng)勁方向明確，速度敏捷，沒(méi)有梢節(jié)領(lǐng)勁就沒(méi)有速度。拳擊者，最快一秒鐘打六拳，我們太極能幾拳，那么太極拳怎么辦，梢節(jié)領(lǐng)勁化得快，腰部催力力量大。腰部是中轉(zhuǎn)站，承上啟下，左右連接，手發(fā)力需腳蹬地，再傳至腰部，腰力大者傳到手上的力也大。梢節(jié)與腰部之關(guān)系，正如一張弓，“兩頭卷屈一根弦，彈力全在弓中間”，中間沒(méi)彈力，弓也拉不開(kāi)，箭也射不遠(yuǎn)。用不用腰力，速度和力量完全不同，為什么，我們用物理原理來(lái)分析如一下，用手擊人，有三種方式。一是以腳傳腰，以腰帶手，其力最大，速度相對(duì)最慢，因?yàn)槟_到手距離為一個(gè)身高。二是只借助腰力于手，只有半身高距離，所以腰帶手發(fā)力比用腳發(fā)力要快，但力量減小。三是手不借助腳和腰發(fā)力，距離最短，速度最快，但力量相對(duì)最小。太極拳十論把“虛領(lǐng)頂勁”放在首位，陳式太極拳先輩陳鑫解虛領(lǐng)頂勁說(shuō)：“如同用繩子在百會(huì)穴將人向上懸起似的”，也有拳論說(shuō)：“中氣上至百會(huì)，下貫長(zhǎng)強(qiáng)兩穴，如一線穿成也”，這就是身體之節(jié)節(jié)貫穿。要達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿，還有一個(gè)很重要的關(guān)鍵問(wèn)題，手、腳與腰、胯的協(xié)調(diào)問(wèn)題，就是“一身必令上下相隨，一氣貫通”。勁起于腳下，通過(guò)節(jié)節(jié)貫穿直送到受力點(diǎn)，必須通過(guò)手、腳與腰、胯的協(xié)調(diào)，上下協(xié)調(diào)性不好，就沒(méi)有整合力，那功力只是單槍匹馬，當(dāng)然也就無(wú)法與人比試。所以，發(fā)揮功力大小的條件是各關(guān)節(jié)韌帶的彈性和韌性，加上手、腳、腰、胯的協(xié)調(diào)，無(wú)論什么體育項(xiàng)目，都不例外，這是人體力學(xué)的基本原理。如果學(xué)練太極是為了功力和搏擊，那么，一定要按照這個(gè)原理去訓(xùn)練。太極推手是用勁用腦的搏擊，它在技術(shù)上切忌頂勁，頂勁是不懂放松，不懂得節(jié)節(jié)分開(kāi)，所以也不可能節(jié)節(jié)貫穿。綜上所述，要發(fā)揮太極拳內(nèi)勁之節(jié)節(jié)貫穿，先要懂得節(jié)節(jié)分開(kāi)，明白肢體各節(jié)功能，然后可以節(jié)節(jié)收回、整合發(fā)揮。只有這樣反復(fù)去練，才能漸漸領(lǐng)悟內(nèi)勁的作用；這不但是太極拳提高技擊能力的根本方法，而且是太極拳達(dá)到健體養(yǎng)身的關(guān)鍵所在。勿使前輩之遺珍失于我手，勿使國(guó)術(shù)之精神止于我身
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