全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇中風(fēng)，而突然性中風(fēng)可能會導(dǎo)致殘疾，嚴(yán)重還會致命，因此我們一定要知道中風(fēng)的征兆，才能第一時間發(fā)現(xiàn)病情，并進(jìn)行治療。

其實，腦中風(fēng)是急性發(fā)作的慢性病，從血管出現(xiàn)輕微的問題，到真正發(fā)生卒中要經(jīng)過幾年甚至十幾年的時間，一旦發(fā)生就是九死一生。在日常生活中，咱們可以用4種方法快速自己測出中風(fēng)風(fēng)險。

掌握四種方法自測中風(fēng)

遠(yuǎn)離中風(fēng)很輕松

測試者可以將雙手平放于身體的兩側(cè)，然后迅速地將自己的食指放到鼻尖上，看看能否完成。

這個動作兩只手都要做，可以考驗測試者的平衡能力，如果存在中風(fēng)的情況，此動作是很難完成的。

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，如果老年人沒有辦法單腿站立20秒以上，則在未來發(fā)生腦卒中的機(jī)會會大大增加。

所以日常建議中老年人不定期地做一些單腿站立的小動作，自測一下是否達(dá)標(biāo)，因為單腿站立的平衡能力是衡量大腦健康與否的重要標(biāo)志。

如果你的大腦狀況欠佳，日常就要格外地警惕中風(fēng)的發(fā)生。

判斷一個人是否即將發(fā)生中風(fēng)，其面部的變化是重要的參考依據(jù)。

這是因為中風(fēng)發(fā)生時，大腦的某一部位會出現(xiàn)缺血的狀態(tài)，這就意味著其控制的相應(yīng)部位會出現(xiàn)肌肉失調(diào)的結(jié)果。

譬如眼睛或嘴角往下掉、舌頭偏向一邊、微笑時臉部歪斜……這些都要格外警惕。

做法：

取一張白紙，用左手食指和中指用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，并往外拉，如無需用多大力就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。

做法：

手部力量有問題的人還要再做一個測試：雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。

請旁人將白紙先放在一只手上，如10秒內(nèi)白紙掉落或小拇指外伸，說明手臂力量確實有問題，存在中風(fēng)風(fēng)險。可再用上述兩個方法測試另一只手。

有三個習(xí)慣的人是中風(fēng)主力軍

希望你不在其中

隨著手機(jī)功能的越來越豐富，人們對手機(jī)也是更加依賴，刷劇，聊天，購物，白天上班，晚上關(guān)燈看手機(jī)的人更是不在少數(shù)。

其實相關(guān)的研究顯示，經(jīng)?？词謾C(jī)不僅傷害眼睛，更傷害大腦，因為看手機(jī)的過程大腦會始終處于興奮的狀態(tài)。

有調(diào)查報告發(fā)現(xiàn)，中國人90%在睡覺前會玩手機(jī)，這就會出現(xiàn)熬夜的結(jié)果，一旦睡眠不好，夜間出現(xiàn)中風(fēng)的機(jī)會也會大大增加。

現(xiàn)代人飲食大多比較精細(xì)，油膩，再加上運動量嚴(yán)重不足，這就很容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

而對于本身具有高血壓或者是其他心腦血管疾病的患者而言，長期便秘，導(dǎo)致排便過于用力，會致使腹腔血壓上升，心肌收縮力增強(qiáng)，從而誘發(fā)心肌缺血癥狀，導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。

很多高血壓的患者，在服用降壓藥的過程中并沒有遵循醫(yī)囑，認(rèn)為血壓控制得很好，就擅自停藥或者是減少藥量。

其實這是非常危險的，血壓的波動跟環(huán)境因素有很大的關(guān)系，如果外界條件致使血壓猛然升高，此時再增加降壓藥的用量，這就會嚴(yán)重?fù)p傷血管內(nèi)皮。

如此反復(fù)，就會造成血管壁變薄，硬化，隨著會引發(fā)中風(fēng)。

學(xué)會兩招

源頭上防住中風(fēng)

其實中風(fēng)的根本在于一個“堵”字。我們常說，“通則不痛，痛則不通”。人體的氣血、經(jīng)絡(luò)、血管就像一條條河流，只有運行通暢無阻，才能滋養(yǎng)全身臟腑，保證身體器官正常運作，一旦血瘀，血脈被“堵”住，就會誘發(fā)腦中風(fēng)。

在中醫(yī)看來，輕輕地轉(zhuǎn)動2個地方，比較能解決“堵”問題，還可疏通全身主要經(jīng)絡(luò)，活血化淤、促進(jìn)氣血運行！

促進(jìn)氣血運行，不堵塞

刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過這些經(jīng)脈，會將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；

雙手手腕同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動。

增強(qiáng)器官功能，不淤阻

轉(zhuǎn)動腳腕，等于刺激了十二正經(jīng)的一半經(jīng)脈，有益于增強(qiáng)全身各個系統(tǒng)器官的功能。

站著時：可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時針各旋轉(zhuǎn)300下。

坐著時：上身直，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；

躺著時：上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下。

轉(zhuǎn)腳腕的方法，根據(jù)自己的情況來選擇三個中的一個來做就可以了。