艾灸作為中醫(yī)常用的保健手法，很多人對它都有一定程度的了解，甚至有“艾灸能治百病”的說法。雖然這句話在一定程度上有所夸張，但也證實了艾灸的保健效。其次它便捷的操作方式，讓它成為了人們最常使用的保健方法之一。但便捷不等于隨意，艾灸養(yǎng)生也是講究方法的！

介紹艾灸養(yǎng)生方法前，我們先來看看什么是艾灸？

艾灸，中醫(yī)針灸療法中的灸法，它是由艾葉制成，就是下面這個：

別看他模樣普通，在古代，它可是防瘟疫的大功臣，在現(xiàn)在，它更多的是出現(xiàn)在我們洗腳水中，有溫潤氣血的作用。而所謂的艾灸，屬于中醫(yī)的針灸療法，將艾葉曬干搗碎后，制成艾條，利用它燃燒產(chǎn)生的熱刺激，激發(fā)人體經(jīng)氣活動，調(diào)理紊亂的生理生化功能。

要想它發(fā)揮最大功效，僅僅知道什么是艾灸那可不夠，還得掌握它的正確使用方法！

細心觀察生活的你一定能發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w的狀態(tài)一天之中每個時間段是不一樣的，飯后總是很困，到了深夜反而會想吃東西。其實，這都是和每個時間段，人體經(jīng)脈活動有關，因而，要想艾灸發(fā)揮最大功效，我們就應順應人體自然變化規(guī)律，幫助我們更好的養(yǎng)生。接下來，就給你隆重介紹——艾灸十二時辰大法！

辰時：胃經(jīng)當令

辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼、膝蓋疼、腳面疼都是胃經(jīng)的問題。這個時候是天地陽氣最旺的時候，吃早飯是最容易消化的時候，如果平時有食欲不振、胃寒等問題的人，可以在這個時候做灸以溫養(yǎng)胃陽。

巳時：脾經(jīng)當令

巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經(jīng)當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化，如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。平日有消化不良問題的人，可以在這個時候做灸來增強脾胃運化功能。

午時：心經(jīng)當令

午時是指中午11點到13點，這個時候是心經(jīng)當令。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，對于普通人來說，睡子午覺最為重要，因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，就應該歇著，以不變應萬變。

未時：小腸經(jīng)當令

未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經(jīng)當令。小腸經(jīng)靜脈走行繞肩胛，如果有肩部冷痛、活動受限等問題的人群，可以在此時做灸，利于散熱止痛。

申時：膀胱經(jīng)當令

申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)走行貫穿人體背側(cè)中線，如果有頸腰部疼痛、背心怕冷等問題，可以在此時做灸。

酉時：腎經(jīng)當令

酉時是指17點到19點，這個時候是腎經(jīng)當令。老年人可以在此時聯(lián)練習太極拳、八極劍等中醫(yī)功法，加強補腎，增強體質(zhì)。

戌時：心包經(jīng)當令

戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經(jīng)當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應在這時放松娛樂。

亥時：三焦經(jīng)當令

亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當令。三焦一定要通暢，不通則生病。在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。

艾灸雖然操作簡單，但以下這些注意事項，一定要你、牢記在心。

1.施灸時要注意思想集中，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。

2.防火：施灸時一定要注意防止落火。

3.要注意保暖和防暑：因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。

4.要防止感染：化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時使用消炎藥。

5.要循序漸進，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。

6.若灸時出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。

7.注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。

灸法有時，正確運用灸法才能為您的健康加油助力！