千行萬行，就怕別人說自家男人“不行”，這關(guān)乎著男人的尊嚴(yán)。在生活、工作重重壓力下，男人也要學(xué)會保養(yǎng)自己，尤其是性福大事，可別被生活小事兒坑了。想要自家男人下身”能力強(qiáng)“，勸他平時(shí)多做3事，好處自然來。

想要自家男人下身”能力強(qiáng)“，勸他平時(shí)多做3事，好處自然來

1、多補(bǔ)充”鋅”食物

“鋅”元素的食物可以很好的提高男性性功能和荷爾蒙的作用，日常飲食來補(bǔ)充“鋅”元素進(jìn)行調(diào)理，讓自身的腎臟慢慢的恢復(fù)到一個(gè)良好的狀態(tài)。久食可以輕身健體，適合男性體虛和痿、軟等病癥。在日常生活中，富含鋅元素的食物有很多，比如我們熟知的焄靈芝，庁雄人參，肉蓯蓉等都富含這類元素。

在孫思邈的《千金方》中記載有個(gè)方子，被后人稱為補(bǔ)腎第一方，已經(jīng)多人受益。主要構(gòu)成原料：焄靈芝5克加上適量肉蓯蓉（5克左右）和枸杞子15粒

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)證實(shí)：焄靈芝可治療男性一切虛癥，因溫腎壯陽，大補(bǔ)元?dú)獾墓π?，它含有多種微量元素和維生素，所含有的多糖和酶可以很好的保護(hù)男性健康，其中特含有的鋅元素可以更好的提高男性性功能和荷爾蒙的作用，曬干后作為一種食材和藥材來加以利用。對補(bǔ)元，治虛有很好的療效，故特別適合男性使用。

2、 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

想要提高性功能，男性首先要做的就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。部分男性長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)是比較差的，在性生活方面總是感到力不從心，時(shí)間也很短暫。

如果男性性功能比較差，每天可以通過健身或者跑步來改善性功能。男性可以經(jīng)常做仰臥起坐、蛙跳、俯臥撐等，這些運(yùn)動(dòng)對壯陽都有很大的幫助，只要每天堅(jiān)持，是有利于性功能提高的。并且，還能提高身體機(jī)能，讓身體變得更強(qiáng)壯。

3、和諧夫妻關(guān)系

想要有效提高性功能，保持和諧的夫妻生活是很關(guān)鍵的。有些男性對性生活心里壓力是比較大的，擔(dān)心無法滿足另一半，所以進(jìn)行性生活時(shí)間總是很短暫。對待這一方面，另一半要鼓勵(lì)男性，夫妻之間都要放輕松，雙方都要互相鼓勵(lì)和信任。

如果有哪一點(diǎn)做不好的，要說出來，而另一半也不要責(zé)怪男性做不好，多安慰男性鼓勵(lì)男性，這樣男性才不會出現(xiàn)自卑，對提高性功能才有幫助。