白露過后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差逐漸增大，氣候也變得干燥。

此時，人也會隨著氣候的變化而改變，甚至出現(xiàn)一些不適癥狀。涼、燥為此時的主氣，故此時養(yǎng)生主要是養(yǎng)肺潤燥，以適應(yīng)季節(jié)的變化。

民間有句俗語，白露身不露，寒露腳不露。是說白露過后再不能赤身露體了，特別是早晚時候，防止受涼。

白露一到，早上和傍晚的氣溫明顯降低，自然界萬物慢慢變?yōu)槭諗块]藏，人體的陽氣也開始進(jìn)入收斂藏養(yǎng)狀態(tài)。此時起居作息要做相應(yīng)調(diào)整，養(yǎng)成適當(dāng)早睡和適當(dāng)早起的好習(xí)慣，避免熬夜。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提倡應(yīng)“早睡早起，與雞俱興”；早臥有利于陰精的收藏，早起可順應(yīng)陽氣的升發(fā)與舒展。

秋季天高云淡，正是運(yùn)動強(qiáng)身的好季節(jié)，此時宜多在戶外運(yùn)動，呼吸、吐納養(yǎng)肺氣，強(qiáng)健軀體筋骨。常見的運(yùn)動方式有登山、唱歌、跳舞、快走、慢跑等。每個人可根據(jù)自己的愛好和身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式。

白露以涼、燥為主氣，燥易傷肺，許多人會出現(xiàn)咽喉不適、咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀。根據(jù)中醫(yī)五行理論，白色入肺經(jīng)，此時宜適當(dāng)多吃白色食物以養(yǎng)肺潤燥，如：山藥、板栗、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等。還可自制一些家常養(yǎng)生膳食，如：白蘿卜鯽魚湯、銀耳百合蓮子湯、冰糖雪梨湯等。

秋季屬肺屬金，春天屬肝屬木，按照五行相生相克原理，肺金旺則克肝木，秋季肺氣旺盛，容易使肝木受損，而酸歸肝經(jīng)，所以在前文所介紹選用的食材基礎(chǔ)上，應(yīng)適當(dāng)多吃酸味食物，以補(bǔ)肝養(yǎng)肝，如蜂蜜、葡萄、梨子、柿子、醋等食物；同時，還應(yīng)少食辛辣溫燥、油炸煎炒的食物，以免耗傷肺津。