從骨升肉降說到摸肉對比找松法

昵稱31463172 2019-09-08

展開全文

“骨升肉降”這個說法，有人不認(rèn)可的，有名師認(rèn)為：這是個錯覺，肉降時，骨哪能向上升？在骨肉松沉的同時能向上領(lǐng)起的是神意。我也認(rèn)為，骨升肉降的“升”字，確實存在表述對不上的問題。不過，當(dāng)練拳者處于沉頂對拔松開（比方說腰胯以下以氣是其下沉、脊背、頸以上用神提起的沉中頂）的勢態(tài)，肌肉松軟下墜的同時骨架有挺拔的感覺。有興趣者不妨在松沉功夫較好的拳友身上體驗一下，以沉肩垂肘為例，體驗者一手輕貼拳友的右臂肘尖，另一手輕貼拳友的右肩井穴或肩峰端骨，當(dāng)拳友站在地面處于沉頂對拔松開的勢態(tài)而沉肩垂肘時，體驗者會有肘底松沉下墜、肩骨微微向上挺拔的感覺。如果沉肩垂肘時沒有沉頂對拔松開的勢態(tài)，那是沒有肩骨微微向上挺拔的感覺。松肩豎頸也好，松胯豎脊也好，松踝豎腿也好，其實骨是真的不能向上升的；感覺到的微微向上挺拔，那是沉頂對拔松開的勁道骨撐、筋膜騰起之勢在地心重力垂直落下中起作用。真的放松到意、氣、勁都沉腳底入地較深時，會覺得有一種東西從腳底向上升騰起來，這是骨架向上挺拔領(lǐng)起的感覺。如果是躺在床上練橫向力的松肩垂肘，其松沉大打折扣，腳無法與地相合，因借不到地力，做不成沉頂對拔松開，則沒有骨是微微向上挺拔的感覺。

身體在放松的情況下，松軟的肌肉往下掉，骨關(guān)節(jié)松開的骨骼相對肌肉下掉降落而微微向上挺拔。在地球上的人，肉體松了自然會受地球引力而下沉，人之所以能夠站立，全靠骨骼向上的支撐，這是人類克服地球引力進行運動的必然結(jié)果。以剛?cè)岫?，骨骼的挺拔是剛的勢態(tài)，皮肉松了下墜是柔的勢態(tài)；以虛實而言，骨架的挺拔是實的勢態(tài)，肌肉松了下沉是虛的勢態(tài)。

從“骨升肉降”得知：松軟的兩臂兩肩肌肉、胸背肌肉、腰腹肌肉、兩胯臀兩腿肌肉，似乎與骨分離（這是用意念引導(dǎo)放松的練法，從生理解剖學(xué)得知：骨連著肉，肉包著骨，肉與骨是不可真的分離）而因重量自然塌降，就像掛在架子上的肉塊那樣下墜。對于太極拳初學(xué)者來說，可以利用肢體松開使肌肉松軟墜降的特點來自我檢查姿勢是否能松，謂之摸肉對比找松法，還是比較直觀實用的，有助于自查能否松和松到什么程度。

“摸肉”就是用手或摸或捏有關(guān)部位的肌肉。比如自我檢查楊氏太極拳115式大架中“攬雀尾”雙手按勢的沉肩墜肘是否松到位時，捏一下小臂和大臂的肌肉，感覺肌肉是柔軟還是僵硬。柔軟度或僵硬度有多少。再如自我檢查松腰塌胯是否松到位時，捏一下腰椎兩旁和臀部（因為左、右腿分虛實，所以左、右胯臀的肌肉感覺有所不同，實腿的胯臀肌肉沒有虛腿胯臀的肌肉那么松軟）的肌肉，感覺肌肉的柔軟度或僵硬度有多少。如果連有關(guān)部位的肌肉都松不了或松不好，那么，筋膜怎能松開伸長？骨關(guān)節(jié)又怎能松柔靈活？“周身一家”的整體協(xié)調(diào)只能成為一句空話。再有意氣勁流經(jīng)體內(nèi)之處的放松肌肉，也可細心感覺出來的。大約是一九九六年的時候，在成都市的恩師林墨根家里，林老師示范“起勢”動作時，叫我用手輕摸他的腰背、胯臀、大腿、小腿，以觸覺通過這些部位的肌肉變化來感知意氣勁松沉的走向。

“對比”就是把練功習(xí)拳的姿勢動作與日常休閑的姿勢動作相互比較。比如應(yīng)對自我檢查沉肩墜肘是否松到位時，先或摸或捏一下手臂自然松垂時小臂和大臂的肌肉，感覺有多松軟，這可視為自定的參照值；然后捏一下沉肩墜肘推按勢時小臂和大臂的肌肉，看看與參照值是否接近或還相差多少？再如對應(yīng)自我檢查楊氏太極拳115式大架中“白鶴亮翅”定勢的松腰塌胯是否松到位時，先捏一下自然坐凳時或仰睡平躺時腰椎兩旁和臀部、大腿的肌肉，感覺有多松軟，這也可視為自定的參照值；然后捏一下在練拳勢松腰塌胯時腰椎兩旁和臀部、前腿的肌肉，看看與參照值是否接近或還相差多少？倘若腰椎兩旁的肌肉較為僵硬，怎么能松好腰呢？倘若胯臀的肌肉較為僵硬，怎么能使后胯松開塌落呢？怎么能從腰松沉到腳底涌泉？倘若前腿的肌肉較為僵硬，怎么能分清虛實？不成“雙重”才怪呢。對比之后，心中有數(shù)，就會有利于調(diào)整姿勢動作了。

“找松”就是根據(jù)老師的指教傳授和自己的認(rèn)識理解去尋找放松。比如自我檢查沉肩墜肘姿勢動作時或摸或捏了小臂和大臂的肌肉，感覺較為僵硬，是什么原因造成的呢？不妨做個肢體實驗：當(dāng)胳膊往下硬壓或肘尖往下硬墜硬撐時，由于拙力較大或用意過重，所以造成小臂和大臂的肌肉出現(xiàn)不同程度的僵硬。當(dāng)松開頸下鎖骨兩側(cè)和胸椎后背肌肉群使就是肩胛骨沉下推動肘墜時，由于小臂和大臂放松不用拙力，所以手臂的肌肉較為松軟，這樣的沉肩墜肘既松沉又松活。再有兩肘尖分別往外圓撐（意念肩井穴與曲池穴上下貫通）時，小臂與大臂的肌肉也會出現(xiàn)不同程度的僵硬，所以得選個手臂往外圓撐的最佳位置，就是小臂與大臂肌肉較為松軟時的位置，說到這里，如何找出沉肩墜肘姿勢動作的松沉法門，自己應(yīng)該懂的。

然而以上所述的理解認(rèn)識與操作不是教條化的東西，不是絕對的死板方法，因為太極拳運動的虛實態(tài)勢與人體生理結(jié)構(gòu)還是有關(guān)系的。比如：下肢要承載體重，如果要以下肢小腿、大腿肌肉的柔軟度等同于腰部、臀部肌肉的柔軟度，那是比不了，只能是以放松前與放松后來對比。又如：下盤實腿承載了相對較大的體重，虛腿承載相對較小的體重，如果要以實腿肌肉的柔軟度等同于虛腿肌肉的柔軟度，那也是比不了，只能是以放松前與放松后來對比。再如：太極拳名家牛春明說的“裹襠的作用，在使兩腿保持緊張姿態(tài)，如襠不裹，兩腿便散亂，進退不能自如?！?，如果以裹襠后小腿、大腿肌肉的柔軟度等同于裹襠前小腿、大腿肌肉的柔軟度，那也是比不了，只能是以裹襠后未放松前與已放松來對比。裹襠使兩腿保持緊張姿態(tài)的肌肉不是僵硬的那種，而是松中有緊，緊中求松，髖關(guān)節(jié)、膝蓋、踝關(guān)節(jié)是松活的。

從練功習(xí)拳得知：有些肌肉必須放松，有些肌肉必須短時間或瞬間緊張，有些肌肉則需要時緊時松的交替運作，這是產(chǎn)生拳勁或拳勢的需要。值得注意身知體悟的是，“緊張”的意思與“僵硬”的意思是不同的，內(nèi)在感覺也不一樣。“緊張”乃產(chǎn)生正能量，“僵硬”則造成負能量。比如：如果肱二頭肌在練拳時持續(xù)緊張，你是不可能練出沉勁來的，一有力就會上浮犯飄。肱二頭肌放松了，應(yīng)該拉緊哪個部位呢，那就是肩胛骨部位的大小圓肌，還有背闊肌側(cè)部，還有斜方肌都必須抻住，才能練出沉勁。又如：手是放松的，但有其中一根手指（無名指或中指、食指）要貫勁或領(lǐng)勁，這根貫勁或領(lǐng)勁的手指，是相對緊的，然而有其妙用。再如：太極拳明師沈紀(jì)根說“前胸似棉花，后背如鋼板”的剛?cè)岵畡?，前胸肌肉是相對柔軟的，脊背骨與肌肉是相對緊張的。太極拳名師黃仁良在《楊式太極拳修習(xí)心悟》書中說：“松與緊應(yīng)是一對矛盾，但太極拳卻不用‘緊’字，而用‘?dāng)俊謥硖娲?strong>一松一斂就是陰陽互動?！彼芍杏芯o也好，一松一斂也好，都能從肌肉細心感覺出來的。

修改于2019年9月7日