雖然現(xiàn)在阿爾茲海默癥的病因還不甚明確，但是有研究指出可以通過(guò)養(yǎng)成一定的生活規(guī)律來(lái)預(yù)防阿爾茲海默癥，其操作方法簡(jiǎn)單易行，適宜在日常生活中應(yīng)用。

①  

保持動(dòng)腦與社交活動(dòng)

研究顯示，受教育年限和程度和阿爾茲海默癥患病有關(guān)，受教育年數(shù)越高，患病風(fēng)險(xiǎn)越低。在步入中老年，離開(kāi)工作崗位后也要不停動(dòng)腦，培養(yǎng)例如下棋，音樂(lè)，書法等有益智力的愛(ài)好，也可以輔導(dǎo)孫輩作業(yè)來(lái)健腦并發(fā)揮余熱，都有益保持大腦的活力。

保持人與人之間愉快的的高頻率交流也是預(yù)防阿爾茲海默癥的一種方法，研究顯示與已婚人士相比，單身人士患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)高42%。這可能與步入老年后已婚人士依舊保持大量的每日溝通有關(guān)。

②

預(yù)防超重及高血壓

研究顯示，中老年時(shí)期如果有超重和高血壓，那么日后患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%。中年發(fā)福雖然是大多數(shù)人的必經(jīng)之路，但也不能掉以輕心，要注意減重來(lái)預(yù)防各種疾病。

③  

增加運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)對(duì)各年齡層的好處不言而喻，然而多久的運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的益智最為合適呢？

一份研究在關(guān)注了老年人接連4周的運(yùn)動(dòng)狀況后發(fā)現(xiàn)，每次45分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)保持腦健康最為有益。

④

戒煙

研究數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，每天兩包煙的中老年人患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)比從不吸煙的同齡人高157%，可以說(shuō)是對(duì)比非常明顯了。可能是吸煙造成了血小板凝結(jié)，或吸煙引起的炎癥、氧化應(yīng)激反應(yīng)提高了患該病的風(fēng)險(xiǎn)。

⑤

有抑郁情況時(shí)及時(shí)救助

在中老年人感到自己抑郁情緒加重時(shí)，往往習(xí)慣自己扛著，不好意思向家人求助或者去醫(yī)院就診。殊不知抑郁也是阿爾茲海默癥的相關(guān)因素之一。

在美國(guó)芝加哥拉什阿爾茲海默癥研究中心的一項(xiàng)研究中，對(duì)病人的病例研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知損傷和記憶思維障礙患者在早期很大程度上出現(xiàn)過(guò)抑郁癥狀。

保持健康的生活狀態(tài)，及時(shí)做到這幾點(diǎn)，可在一定程度上減少阿爾茲海默癥的發(fā)生率，享受更優(yōu)質(zhì)的晚年生活~

◎麥芽糖·有愛(ài)家-春柳社區(qū)店

   位置：沙河口區(qū)花雨街38 / 40號(hào)

   電話：65863935

◎麥芽糖·有愛(ài)家-凌水社區(qū)店

   位置：高新園區(qū)博廣園18號(hào)（大華錦繡華城6期19號(hào)樓）  

   電話：66837805