白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，秋天的第三個節(jié)氣，表示孟秋時節(jié)的結束和仲秋時節(jié)的開始。

《內(nèi)經(jīng)》中說“寒風曉暮，蒸熱相薄，草木凝煙，濕化不流，則白露陰布，以成秋令。白露節(jié)氣天氣轉寒，晝夜溫差大，有些人容易出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，這都是腎氣不足的表現(xiàn)。所以，這時候我們就應該順應天時，驅寒暖身，補養(yǎng)腎氣。

1、手腳冰涼，大椎通陽

【取穴法】大椎位于背部正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。

低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。大椎穴為手足三陽經(jīng)、督脈之會，循督脈上傳頭頸，有益氣壯陽的功效。

對于有手腳冰涼癥狀的女性朋友，可以每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。

2、按摩涌泉

足部是離心臟最遠的地方，先天血液供給不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，因此擺脫手腳冰涼的惱人狀況，就要從每天堅持呵護雙腳做起。

【取穴法】涌泉在腳底部，蜷足時，腳底出現(xiàn)一個明顯的人字形溝，涌泉穴即在人字溝的頂點。

中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復。

我們每天可在足浴后先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。

以上內(nèi)容來自程凱教授的線上二十四節(jié)氣養(yǎng)生課

程凱 北京中醫(yī)藥大學教授

出診地點：北京大誠中醫(yī)針灸醫(yī)院-程氏針灸非遺基地（醫(yī)保定點）

北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院五棵松門診部（醫(yī)保定點）