在說起什么是心理咨詢之前，我們需要知道，什么是心理學？

即便到現(xiàn)在，仍然有許多人，聽到“心理學”一詞，仍然是談“心”色變。

其中最常見的對話就是——

Q&A 你是學心理學的？ 那你一定知道我腦海里在想什么

......

正是對心理學的“誤解”，也讓人對心理咨詢產(chǎn)生了許多不合理的期待。

當來訪者對心理學缺乏足夠了解時，TA在心理咨詢中常會抱著這樣一個心態(tài)

——

有一個無所不知的咨詢師，可以解決我全部的問題。

事實上，這是不可能的。

那么，心理學是什么？心理咨詢又意味著什么？

一、心理學和心理咨詢是什么？

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心理學是研究心理現(xiàn)象及其活動規(guī)律的科學，包括基礎(chǔ)心理學和應用心理學兩大領(lǐng)域。

心理學研究涉及知覺、認知、情緒、人格、行為、人際關(guān)系、社會關(guān)系等許多領(lǐng)域，也與日常生活的許多領(lǐng)域如家庭、教育、健康、社會等發(fā)生關(guān)聯(lián)。

可以說，心理學并不神秘，它就存在于我們的生活中，與我們每一個人息息相關(guān)。

所以，面對一個陌生人，無論是心理學的研究者還是從業(yè)者，

都不可能知道他的內(nèi)心活動“是什么”，但他們或許會更關(guān)注“為什么”——

人是怎樣有知覺、想象、記憶和欲望等活動的呢？

人為什么需要睡眠，睡眠時又怎樣有夢的呢？

以及

剛剛認識的人，為什么會擔心我會知道他內(nèi)心的想法呢？

......

到此，心理咨詢的“神秘面紗”也可以被再次揭開。

簡單來說——

心理咨詢就是經(jīng)過專業(yè)訓練的心理咨詢師，運用心理學的理論和技術(shù)，在專業(yè)的咨訪關(guān)系和良好的信任關(guān)系的基礎(chǔ)上，幫助來訪者依靠個人自我探索來解決其心理問題，增進心身健康，提高適應能力，促進個人成長發(fā)展以及潛能的發(fā)揮。

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二、心理咨詢可以解決什么問題？

美國心理學會（APA）是這樣解釋心理咨詢解決的問題的——

心理咨詢可以緩解情緒癥狀，改善人格，減少癥狀發(fā)作，提高生活質(zhì)量，提高在工作、學校、人際關(guān)系中的適應能力，使人更傾向于做出健康的人生選擇，以及其他咨詢關(guān)系中可提供的改變。

所以，在心理咨詢中，咨詢的目標可以具體包括以下幾個方面——

幫助來訪者建立良好的人際關(guān)系

幫助來訪者深化自我認識

幫助來訪者糾正錯誤認知

幫助來訪者學會接納事實

幫助來訪者增加心理自由度

幫助來訪者認識解決內(nèi)心沖突

幫助來訪者構(gòu)建更健康的行為模式

幫助來訪者塑造良好的個性特征

幫助來訪者形成更健康的思維模式，強化維護心理健康的意識，促進自身的心理健康。

需要特別強調(diào)的是，心理咨詢的目的是解決心理困擾，而不是直接解決現(xiàn)實問題本身。

換言之，心理咨詢師不會直接幫你做出決策，告訴你問題的答案。

心理咨詢師能夠提供的是和你確定咨詢的目標，梳理問題，處理問題所帶給你的心理困擾，從而幫助你能夠自己做出決策，承擔決策的責任。

三、心理咨詢有效嗎？

“（咨詢師與來訪者）兩個人格的相遇，就像兩種化學物質(zhì)的接觸一樣，只要這種接受引起了任何反應，那么改變就發(fā)生了?！薄枴s格

在不同的心理流派中，心理咨詢都有不同的解釋和方法，但“助人自助”是心理咨詢的基本原則和核心因素。

在良好的咨詢關(guān)系下，通過咨詢師專業(yè)的幫助，讓來訪者可以更清晰地理解自己的行為、感受和思想，能夠發(fā)現(xiàn)并使用自己的能力來選擇自己解決問題的方式。

來訪者在咨詢的過程中，是有意識地、接受性地向著自我本質(zhì)和真實存在的方向轉(zhuǎn)變的。

人本主義心理學家羅杰斯認為，咨詢的作用對于來訪者而言，是一個積極的、建設(shè)性的、現(xiàn)實的、可信賴的過程。

簡單來說，關(guān)于心理咨詢，你需要記住以下幾點：

1

心理咨詢的服務對象是正常人，幾乎每個正常人面對心理困擾的時候，都可以尋求心理咨詢師的幫助。

2

心理咨詢師首先是人，其次才是一個專業(yè)工作者。心理咨詢師并不一定比來訪者更高明，心理咨詢師是來訪者成長路上的“拐杖”，是幫助來訪者了解和發(fā)現(xiàn)自己的“咨詢工具”，并引導來訪者學會尋找和建立生活中的“支持系統(tǒng)”。

3

成長與改變永遠不是一蹴而就的，心理咨詢也是一樣，很難做到一次咨詢就讓你的問題徹底解決。心理咨詢需要多少次，取決于你面臨的問題和咨詢的目標。