“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。”

9月8日，06:16:46，將迎來晝夜溫差最大的節(jié)氣——“白露”。

露是靠近地面的水蒸氣，遇冷而凝結(jié)成的小水球，因色白而稱“白露”。

白露過后，露水一天比一天凝重成露，“秋老虎”將逝去，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。

白露之際，大地一片金黃，進(jìn)入了仲秋時節(jié)。

菊花遍野，楓葉傳情，金桂飄香，正是秋游賞景好時節(jié)。

白露節(jié)氣有三候：一候鴻雁來，二候元鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。

白露時節(jié)習(xí)俗

1、祭禹王，太湖人每年白露時節(jié)，將舉行祭禹王的香會。

2、打棗，白露前后，農(nóng)家開始收棗，會用竹竿打棗，老人稱之為“打聾”。

3、吃龍眼，福州"白露必吃龍眼"，益氣補(bǔ)脾，養(yǎng)血安神。

4、釀白露酒，舊時蘇浙一帶，鄉(xiāng)下人家，白露一到，家家釀酒，用以待客。

白露時節(jié)，少吃“二瓜”

“秋瓜壞肚”！

白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，要少吃“瓜”字食物，尤其是西瓜和香瓜。

1、少吃西瓜

西瓜，又名“寒瓜”，屬于涼性瓜果。

吃的過多，易導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，危害健康。

白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，要注意少吃西瓜，以免傷害脾胃，損害陽氣。

2、少吃香瓜

和西瓜一樣，香瓜也屬于寒性瓜果，所以，白露后，香瓜也要少吃。

白露時節(jié)，多食“三白”

在南方地區(qū)，有白露節(jié)氣吃“白”的飲食傳統(tǒng)。

白露時節(jié)，采集十樣，或者三樣“帶白字”的食物。

將其和烏雞或者鴨子，放在一起燉煮，可滋補(bǔ)身體、延年益壽。

白露時節(jié)，不妨多吃下面這“三白。

1、白蘿卜

白蘿卜，絕對是白露時節(jié)，吃白的好選擇。

白蘿卜，可清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰。

同時，白蘿卜，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。

2、蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。

白露時節(jié)，多吃點蓮藕最養(yǎng)生。

蓮藕，可熟食，也可生食，兩者性質(zhì)并不相同。

熟藕，甘溫，有滋陰養(yǎng)血的作用。

生藕，則有涼血散淤之功效，可榨汁生飲。

挑選蓮藕時，要選外皮呈黃褐色、肉肥厚而白的，切過的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜，冷藏可保鮮一個星期左右。

3、茭白

茭白，也是白露時節(jié)的不錯食物之一。

茭白，又名茭筍、菰筍，每年白露時節(jié)，茭白正是當(dāng)令菜品。

白露時節(jié)，食用茭白尤為適宜，可清熱通便，補(bǔ)充人體的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健壯肌體的作用。

白露時節(jié)，護(hù)好四氣，秋冬少生病

一：護(hù)好“肺氣”

秋天主收，萬物收斂。

肺氣內(nèi)應(yīng)，秋氣通于肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。

肺直接與口鼻相連，在寒氣到來時，肺部往往第一個淪陷。

燥主秋令，易傷肺，若傷及元氣，則冬季來臨時，易出現(xiàn)肺系疾病。

因此，白露過后，一定要注意養(yǎng)護(hù)肺部健康，滋潤肺部，補(bǔ)益肺氣。

對策：飲茶+按揉

肺，喜潤惡燥，多飲茶，是對抗秋燥最簡單有效的方式。

用一些滋肺潤肺的小植物，搭配泡水，對于肺部健康，大有益處。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，潤肺、促排毒、消炎、止咳，改善肺部健康。

用白鼓丁根、桔梗、菊苣、玉竹，搭配在一起，泡水即可。

白鼓丁，有廣譜殺菌之效，是“八大金剛”之一，可消炎排毒，幫助肺部對抗炎癥。

玉竹，具有補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力之效，是養(yǎng)陰潤肺、益胃生津之佳品，其含有的維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，有助于身體排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對于肺部健康，十分有益。

此四者搭配，可潤肺利咽、生津止渴，去火消炎，對抗秋燥不適。

飲茶后，配合按揉穴位，補(bǔ)益肺氣，效果加倍。

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

肺朝百脈，脈會太淵，經(jīng)常按揉，可益補(bǔ)肺氣，促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸，以補(bǔ)肺臟之虛。

腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中。

二：護(hù)好“腎氣”

白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，一定要注守護(hù)腎臟，補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

寒與腎相應(yīng)，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病。

很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致，所以，白露時節(jié)，護(hù)好腎氣。

對策：熱水泡腳

中醫(yī)講，腎出于涌泉，腎以溫為補(bǔ)。

用熱水泡腳，保護(hù)足部保暖，有助于養(yǎng)腎健康。

泡腳一定要泡透，泡腳水沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

泡腳水中，加點生姜、肉桂、花椒等，溫腎助陽，效果更佳。

泡腳后，可以按揉足底涌泉穴，補(bǔ)益腎氣，效果加倍。

三：護(hù)好“脾氣”

脾胃，為后天之本，中醫(yī)把它看作人的生命之本。

《脾胃論》里說：「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長夏?！?/p>

所以，白露過后，一定要注意護(hù)好脾氣，避免脾胃受損，危害健康。

對策：常吃粥

粥與腸胃相得，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。

小米南瓜粥，健脾和胃，補(bǔ)中益氣、止痛之功效。

山藥粥，溫和、滋補(bǔ)，有健脾養(yǎng)胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當(dāng)吃點山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補(bǔ)打好基礎(chǔ)。

四：護(hù)好“陽氣”

陽氣，為生命之根，失此百病不約而至。

進(jìn)入秋季，寒氣開始加重，此時，要助于補(bǔ)陽，護(hù)住身體陽氣。

護(hù)住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎(chǔ)，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

對策：多曬太陽

曬太陽，是補(bǔ)陽氣的一種簡單有效的方法。

頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。

經(jīng)常曬頭頂?shù)陌贂?，可通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。

后背的督脈，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對養(yǎng)護(hù)陽氣都是有幫助的。

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