|
形意拳上來(lái)就站樁，渾圓樁、三體式，而且花的時(shí)間很長(zhǎng)，并且很多老前輩都講，三體式是站一輩子的，那么到底是練的什么？很多人在心里打問(wèn)號(hào)。下面我們來(lái)解釋一下。  首先，我們?cè)谇懊娴恼n程中講過(guò)，空開(kāi)兩肩和兩胯，這點(diǎn)在我們半圓球的示范是比較明顯的。當(dāng)我們站在半圓球上，如果你的肩胯松不開(kāi)，對(duì)方的力量很容易按到你的中線上，我們就站不住。只有通過(guò)兩個(gè)肩胯活開(kāi)了，軀干像一個(gè)圓柱體一樣左右滾動(dòng)，讓對(duì)方的力量不按到你的中線上，對(duì)方就會(huì)站不穩(wěn)，我們能夠保持相對(duì)的平穩(wěn)。所以站樁的第一個(gè)問(wèn)題就是要打開(kāi)肩胯。 如下動(dòng)圖1所示： 但是打開(kāi)肩胯不是我們平時(shí)在外部的教材看到的自己甩甩肩就是開(kāi)肩了，甩甩胯就是開(kāi)胯了，這是不符合我們理解的。我們理解的站樁是什么？在負(fù)重的條件下開(kāi)胯。什么意思呢？什么叫知行合一？在和人對(duì)抗的時(shí)候，雙推手的過(guò)程中，對(duì)方給我用力，我們是在負(fù)重的條件下，對(duì)方給我施加力量，往中線上按，把對(duì)方的勁給分開(kāi)。在對(duì)方給我力量的時(shí)候能不能把對(duì)方的勁打出去。在對(duì)方給我力量的時(shí)候我能不能肩胯依然是開(kāi)的。 如下動(dòng)圖2所示： 這就帶來(lái)了韓瑜師父給我講的概念：很多朋友練拳是松著練緊著用。他平時(shí)很松，太極拳也是，打的很松，但是一遇見(jiàn)力量，對(duì)方一指向他中線的力量，立刻僵硬了，平時(shí)沒(méi)有進(jìn)行過(guò)這種負(fù)重訓(xùn)練，而形意拳是緊著練松著用。我們從開(kāi)始站樁就端著兩個(gè)胳膊，大概是5、6斤的重量，從開(kāi)始我們就負(fù)重，因此，當(dāng)我們?cè)儆龅綄?duì)方的抵抗，無(wú)非就相當(dāng)于站樁站到了最末期，我的肩膀的酸痛增加了一部分而已。我們平常習(xí)慣這樣站樁了，習(xí)慣把身體活動(dòng)開(kāi)了，對(duì)方給我們阻力，我們身體依然可以在里面轉(zhuǎn)動(dòng)，發(fā)出力量來(lái)。 如下動(dòng)圖3所示： 所以，首先，我們站樁是一個(gè)負(fù)重練習(xí)，練習(xí)的是在對(duì)方給我力量的情況下開(kāi)肩開(kāi)胯，所以真正的開(kāi)肩開(kāi)胯只有通過(guò)站樁和三體式，而肩胯的開(kāi)合度是沒(méi)有盡頭的，只要練就能開(kāi)的更多。很多老前輩說(shuō)站樁要站一輩子，入門(mén)就站三年樁的說(shuō)法并不科學(xué)，只要渾圓樁能夠到四十分鐘，三體式只要能到十五分鐘，就已經(jīng)可以進(jìn)行拳法的練習(xí)了。  第二呢是站樁是為了固定大小臂，包括腿的關(guān)節(jié)，鎖死這兩個(gè)關(guān)節(jié)，減少力量的損耗，我們之前舉過(guò)一個(gè)例子，兩條腿并攏，腰大概有六條胳膊一樣粗，兩腿一并和腰一樣粗，如果是蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力的話相當(dāng)于十二條胳膊在發(fā)力，這個(gè)力量實(shí)際上是很大的，以崩拳的發(fā)力為例子，一蹬地轉(zhuǎn)腰，沖撞的力量很容易把對(duì)方撞出去。 但是如果你沒(méi)有樁，你的力量是打折的，對(duì)方頂住，你的力量出不去，因?yàn)槲覀兊募珀P(guān)節(jié)，手肘關(guān)節(jié)都會(huì)損耗力量，都出不去了，你還要恢復(fù)到正常的角度，固定住站樁的角度，再發(fā)力才能發(fā)出去。 如下動(dòng)圖5所示： 所以站樁第二個(gè)更多的是固定大小臂和腿的關(guān)節(jié)。這樣在發(fā)力的時(shí)候力量才不會(huì)損耗，因此無(wú)論是劈拳也好，鉆拳也好，崩拳也好，角度是大概不動(dòng)的，才能讓你的力量最大的過(guò)渡到對(duì)方的身上。 如下動(dòng)圖6所示： 第三個(gè)，站樁也在練抻筋拔骨，我在家中鍛煉的視頻示范，兩個(gè)骨頭之間的凹陷處，就是在拔骨，肩胛骨向前，脊柱在后面，形成一個(gè)明顯的的凹陷，然后在骨頭縫之間的條狀的是筋，抻筋和拔骨都是在站樁的過(guò)程中能夠明顯看到的。 所以根據(jù)以上的解釋，我們盡量不厭其煩的告訴大家，我們每個(gè)動(dòng)作到底是干嘛的？希望大家能妥善的練下去。 總結(jié)： 第一，站樁就是為了養(yǎng)成受力情況下肩胯依然能夠活開(kāi)，叫松沉圓活，都是指的在受力情況下。 第二，形意拳的站樁是為了固定好大小臂關(guān)節(jié)，腿關(guān)節(jié)不動(dòng)，讓軀干的力量更好的過(guò)渡到對(duì)方身上去。 第三，在健身方面，抻筋拔骨的效果是明顯看得見(jiàn)的。  |
|
|
