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文 / 周亦川 編 / 袁月 【搜狐健康】伴侶共度床上親密時(shí)光后，女方馬上就能聽(tīng)到男方的鼾聲，這往往讓她頗有微詞，她可能會(huì)覺(jué)得自己失去了擁抱和共同交流的時(shí)間。確實(shí)，有些人也會(huì)以性生活后是否馬上入睡衡量這段關(guān)系的成功與否。美國(guó)Verywell網(wǎng)站發(fā)文為男人“辯解”了一番：除了雙方的感情問(wèn)題，還有不少生理上的原因讓人們?cè)谛陨詈蟾械狡＞?，特別是男性，他們不是從心理上想忽視，單純就是困了。 性生活后為什么那么困？ 美國(guó)西雅圖弗吉尼亞梅森醫(yī)療中心神經(jīng)學(xué)家和睡眠醫(yī)學(xué)專家Brandon Peters介紹，人在性生活后有入睡的沖動(dòng)，這是一種自然現(xiàn)象。性可導(dǎo)致身體勞累和情感疲憊，讓人有更強(qiáng)的睡眠欲望；性引起的激素變化，也會(huì)提示身體在性生活后要做好睡眠的準(zhǔn)備。 人們經(jīng)常在晚上進(jìn)行性生活，這本來(lái)也是睡眠的時(shí)間。此時(shí)，大腦中會(huì)自然集聚一種名為腺苷的化學(xué)物質(zhì)，驅(qū)使身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。到晚上的晚些時(shí)候，腺苷的水平到達(dá)了最高點(diǎn)。另一方面，性常常發(fā)生在光線黯淡甚至是完全黑暗的環(huán)境中，光線不足也可能向身體發(fā)出了該睡覺(jué)的信號(hào)。身體會(huì)遵循晝夜節(jié)律，在黑暗條件下分泌褪黑素，自然啟動(dòng)睡眠周期。 性高潮也會(huì)增加一個(gè)人的疲勞感。一個(gè)人在體驗(yàn)性高潮時(shí)會(huì)釋放恐懼和焦慮，釋放后自然會(huì)感到放松并準(zhǔn)備入睡。大腦掃描顯示，整個(gè)性生活過(guò)程中，大腦由交感神經(jīng)系統(tǒng)刺激的恐懼和焦慮，馬上過(guò)渡到由副交感神經(jīng)系統(tǒng)刺激的放松感覺(jué)，該神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)變也會(huì)促進(jìn)一個(gè)人想休息的愿望。 為什么男人比女人更容易犯困？ 性生活之后，往往男人更難保持清醒。許多女性抱怨在性生活后與男性伴侶溝通困難，錯(cuò)過(guò)了分享親密關(guān)系的機(jī)會(huì)，由此懷疑是不是雙方情感存在問(wèn)題。Peters認(rèn)為，事實(shí)并非如此，男性在性生活期間和之后發(fā)生的特殊生理變化也會(huì)讓他們比女性更容易入睡。 當(dāng)男性射精后，體內(nèi)會(huì)釋放出幾種化學(xué)物質(zhì)，包括一氧化氮、去甲腎上腺素、5羥色胺、催產(chǎn)素、催乳素等。其中，催乳素與性高潮的滿足感相關(guān)，它可以抑制多巴胺來(lái)暫時(shí)停止性興奮。性興奮的暫停期稱為“不應(yīng)期”，也就是恢復(fù)期，代表男人距離能夠“再來(lái)一發(fā)”的時(shí)長(zhǎng)。在此期間，男性無(wú)法保持勃起，也無(wú)法再此射精，催乳素分泌少的人不應(yīng)期相對(duì)要短得多。 研究人員發(fā)現(xiàn)，在動(dòng)物體內(nèi)注射催乳素后，它們會(huì)立即感到疲勞，這可以解釋為什么男性在性生活后容易入睡。值得注意的是，性生活后催乳素的釋放比手淫后高四倍。 男性性高潮后釋放的催產(chǎn)素和加壓素也與睡眠有關(guān)，它們?cè)谛陨顣r(shí)激增，也有助于抵消壓力，導(dǎo)致深度放松和疲倦感。 進(jìn)化論稱性生活后入睡代表幸福關(guān)系 Peters解釋，性生活后入睡實(shí)際上是伴侶幸福的標(biāo)志。上面提到，性高潮釋放的催產(chǎn)素和加壓素與睡眠有關(guān)，它們也是進(jìn)化的產(chǎn)物。催產(chǎn)素和加壓素可以加強(qiáng)雙方的情感紐帶，增添信任和安全感。這種情感紐帶可能是性生活與情感依戀相關(guān)的原因，情感越強(qiáng)越有助于后代的存活與撫養(yǎng)。 從動(dòng)物的角度看，一起入睡減少了互相拋棄的可能性，增加了雄性留下來(lái)供養(yǎng)雌性和后代的機(jī)會(huì)。從最單純的物理角度來(lái)說(shuō)，入睡可以增強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)與穩(wěn)定性，有助于精子在體內(nèi)的保留以及向內(nèi)運(yùn)動(dòng)。 如何避免性生活后入睡？ 以上種種原因表明，性生活后入睡是一種正常現(xiàn)象，但如果這種習(xí)慣真的影響到了夫妻關(guān)系，那么也可以通過(guò)生活模式上的改變解決這一難題。Peters給出以下幾點(diǎn)建議： 1. 換個(gè)姿勢(shì)。理論上看，性生活時(shí)平躺可能會(huì)增加男性性高潮后的睡眠意愿，那么選一種其他的姿勢(shì)可能有助于減少入睡的欲望。性生活后馬上從床上起來(lái)，也有助于趕走困意。 2. 調(diào)整燈光。光線缺乏是啟動(dòng)睡眠過(guò)程的信號(hào)之一，在黑暗的房間進(jìn)行性生活可促進(jìn)褪黑素等激素的釋放，讓我們的身體做好睡眠的準(zhǔn)備，導(dǎo)致性生活后很快入睡。因此我們可以把燈光調(diào)亮解決這一問(wèn)題。 3. 調(diào)整時(shí)間。晚上本來(lái)就是睡覺(jué)的時(shí)間，因此性生活后立刻入睡并不奇怪。我們可以把性生活調(diào)整到早上或者下午等其他時(shí)間，可能有助于抵抗入睡的欲望。 4. 飯前性生活。雖然聽(tīng)上去挺奇怪，但饑餓感可能有助于雙方保持清醒。坦率地說(shuō)，胃里空曠的情況下性生活感覺(jué)更好。 5. 充分溝通。性生活之前，設(shè)定一個(gè)特定時(shí)間做聯(lián)系和交談可以幫助睡眠，坦誠(chéng)的交談也讓雙方意識(shí)到性生活后交談愛(ài)撫的重要性，而不是簡(jiǎn)單入睡。 Peters總結(jié)稱，性生活后入睡本身是一件完全正常的現(xiàn)象，但它的發(fā)生經(jīng)常會(huì)給伴侶帶來(lái)被忽視的感覺(jué)。我們從生理和進(jìn)化的角度可以解釋為什么男人會(huì)很快入睡，也可以從心理的角度理解這是健康和愛(ài)的偉大標(biāo)志。當(dāng)然，如果你對(duì)性生活后入睡有疑慮并想要解決這個(gè)問(wèn)題，可以找醫(yī)生或睡眠專家進(jìn)行咨詢。比如，有一些睡眠障礙可導(dǎo)致疲乏易入睡，比如睡眠呼吸暫停綜合癥，經(jīng)治療可以改善減輕疲倦感。 參考資料： 1. Verywell Why Do Men Fall Asleep After Sex and What Can Be Done to Prevent It? https://www./why-do-men-fall-asleep-after-sex-4688639 |
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