有一段時間經(jīng)常熬夜，第二天睡懶覺，起床后早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結(jié)果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。于是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果干之類的，口感細(xì)膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔(dān)心長肉肉。閑魚

現(xiàn)在已經(jīng)開學(xué)好幾天了，有些家長忙完孩子的早餐，自己沒時間吃，經(jīng)?？罩亲尤ド习?，這款藜麥牛油果奶昔只需要花上幾分鐘的時間就能輕松搞定，裝在杯子里帶出門，比喝單一的牛奶強多了。關(guān)鍵是做法非常簡單，兩種食材放果汁杯里攪一攪，三兩下就能搞定，沒有什么技術(shù)難度。奶昔里加藜麥的做法我還是第一次吃，很多健身教練推薦的減脂餐里都用到了藜麥，藜麥?zhǔn)菧p肥的首選食材，風(fēng)味獨特，放在牛油果奶昔里口感挺不錯的，沒吃過的小伙伴可以試試哦。下面我就給大家分享這款制作簡單、無糖無油、低卡美味的藜麥牛油果奶昔的做法，請大家仔細(xì)閱讀我的文章，配方記得收藏哦！

【藜麥牛油果奶昔】

【食材】：牛油果1個，脫脂牛奶200ml，藜麥15克，堅果少許，藍(lán)莓3顆。

【做法】：

1，首先準(zhǔn)備好需要的食材，堅果可以隨意調(diào)換成自己喜歡的，也可以只放水果或者果干。

2，接著來煮藜麥，取出提前浸泡過的藜麥，放入沸水中用中火煮15分鐘左右，煮至藜麥爆開出芽。

3，將煮熟的藜麥過一遍冷水或者冰水，這樣口感會更好。

4，開始來處理水果，先把牛油果對半切開，去掉果核，撕掉果皮，切成小塊。

5，然后把牛油果放入果汁杯里。

6，再加入適量牛奶攪打均勻，攪成細(xì)膩的狀態(tài)即可，牛奶的用量可以適當(dāng)調(diào)整，按自己喜歡的濃稠度就好。

7，將打好的牛油果奶昔倒入碗里，這個分量正好夠一個人吃。

8，在奶昔的表面鋪上之前煮好的藜麥，藜麥可以提前煮好，這樣早上就不會這么匆忙了，再撒上一些自己愛吃的堅果、水果，比如巴旦木、藍(lán)莓之類的，放上迷迭香做裝飾。

9，好看又好吃的藜麥牛油果奶昔就做好了，開吃了。

小貼士：

1，藜麥不要煮太熟，否則影響口感。

2，喜歡甜一點的口感可以加少許蜂蜜或者煉乳調(diào)味。