我是脂肪，那天我看到這則漫畫，覺得好扎心。作為人體必需的營養(yǎng)素之一，一直在默默為人類保暖，保護心腦血管，參與供能，幫助吸收脂溶性維生素，大腦有60%以上是我們……人們卻一直這樣嫌棄我，這讓我覺得好委屈。
今天，我就來好好介紹一下我自己。你的肥胖，我脂肪真的不背這個鍋。選對我，你的健康，我來守護。了解我，你才能真正的減肥。一起來看看：
我，不請自來
很多時候，不是你吃了我，才會產(chǎn)生了脂肪，讓自己變胖。而是因為，你吃了太多的糖。
很多時候，你吃進(jìn)去的脂肪，并不多。你更愛吃糖，活在這個時代的你，是之前人們吃糖的5倍。
糖進(jìn)入身體，便進(jìn)入血液中，形成了血糖，血糖升高過快，身體便會分泌大量的胰島素出擊來降血糖，并加速脂肪的合成，來存儲突如其來的血糖，也就是說大量的糖涌入身體，在胰島素的作用下，轉(zhuǎn)化成了脂肪。凝結(jié)在血管或腹壁上，讓你越來越胖。糖類兄弟才是真正的元兇。
所以，要特別注意這些行為，會讓糖類兄弟更快地轉(zhuǎn)化成我們：
1.暴飲暴食
一下子來了太多的血糖，胰島素分泌很有可能過量，來拯救突如其來的血糖升高，那么轉(zhuǎn)化的脂肪就更多了。
2.空腹吃甜食
可以想象，甜食讓血糖快速升高，血糖越高，累積脂肪的速度就越快，脂肪合成的也就越快。
3.太多的精制淀粉
精制淀粉不含纖維，極易被人體消化吸收，升高血糖，促進(jìn)甘油三酯的合成，從而更易令人發(fā)胖。
吃下去的是糖和淀粉，讓你上癮的欲罷不能的也是糖，而他們一旦進(jìn)入身體，便會很聰明的變成脂肪，你在身體中找不到更多的糖，因此恨上了我們，真是冤枉啊。
曾幾何時，糖業(yè)巨頭們?yōu)榱俗C明自己無害，也是拼了，買通了營養(yǎng)學(xué)家，鼓吹吃糖無害，成為了營養(yǎng)學(xué)界很大的丑聞，真是夠了。
變胖不是吃得太多，而是運化的少了
你會說，年輕的時候，怎么吃都不胖，現(xiàn)在怎么多吃一點就胖了？
年輕時，陽氣足，身體的「氣化」能力強，能夠把脂肪代謝。歲數(shù)越來越大，氣化能力弱的人，就率先胖了起來。
特別是肚子這一塊，特別容易先被搞大，摸一摸，涼涼的，全是脂肪在這里停留。這里不像胸部，這里很難被活動，也不容易出汗，長起來容易，消下去難。
胖，不是因為吃的多，而是因為運化、氣化的能力弱了，或者說，你吃下去的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體能夠「氣化」掉的分量。身體每天的氣血先忙著呼吸喘氣活下來，至于運送垃圾的事兒，就有點顧不上了。
原諒身體吧，先學(xué)會照顧他，給他點運化、消解脂肪的能力，和足夠的氣血能量，讓她有勁兒幫忙運化脂肪，怎么做呢？
直接按揉：
對于那些根本不運動的垃圾脂肪，不僅不能供能，反而會影響氣血的運行。
別客氣，請盡情的按摩吧！正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關(guān)鍵！
注意：經(jīng)期不要操作！
敲膽經(jīng)：
脂肪分解不了，和膽汁的不足有關(guān)，膽汁是分解脂肪的，膽汁的苦澀、苦寒是分解脂肪的利器。
敲膽經(jīng)可以刺激膽汁的分泌。膽經(jīng)通暢，膽汁分泌順暢，身體吸收的好，運化的好，氣血足，脂肪消。
「凡十一臟皆取決于膽」，膽經(jīng)的通暢對于五臟六腑都很重要。
敲打膽經(jīng)非常簡單：
在大腿外側(cè)，也就是褲縫的位置，從髖骨到膝蓋，中間等距離選取四個點，并不需要準(zhǔn)確找準(zhǔn)穴位。從髖骨處的穴位點開始順著敲，四個點敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整個過程幾分鐘就完成了，方便長期堅持。
最直觀的效果就是大腿變瘦，繼而整個人變瘦而有精神。氣血的運行加快，膽汁分泌，把身體的垃圾（脂肪）運化走了。
用手敲不如用拍打板，拍打板更好著力，也更好把力聚到一個點上。手不疼，力道還特別往里滲透。建議來兩個，左右開弓，別提有多爽了。
身體里的脂肪運化不掉，先是變成濕氣，繼而是更加有形的東西：痰，凝固在身體里，很難消除。身體里油脂過多，就要化痰，溫膽湯特別適合，這個千年古方本來是內(nèi)服的，但是痰濕的人，脾虛無法運化脂肪，喝湯藥很難吸收，換做泡腳，不勞煩脾胃，效果好，還特別舒服，特別適合：
肚子松軟肥胖 （好肚不該是油肚）
三高人群（濕氣油膩堵在了血管里）
滿面油光（濕氣重的呼呼冒油）
身子不爽
油痘叢生
虛胖，摸起來很腫
很多人一點油不吃，想變成皮包骨頭一樣的瘦，這審美變態(tài)，對健康也是大大不利。美人要有皮有膚，說膚就是脂肪。減肥過度的人，甚至沒有膚的存在，瘦得皮包骨頭，典型的有皮無膚。皮下有膚，身體才會充盈，健康。如果皮下無膚，沒有脂肪帶來的VE等延緩衰老，只怕會加快美人遲暮，皺紋叢生了。在我們的家族中，有很多成員，若是按照你們?nèi)祟惗獙α⒌姆址ǎ矣X得飽和脂肪和不飽和脂肪，最好理解。先來說說飽和脂肪，所有的動物油脂都是飽和脂肪，一般在肉類和奶制品中找到。以前人們認(rèn)為飽和脂肪吃多了，會它提高血膽固醇和提高心臟病的危險。好像一點也不敢吃我們的樣子，更多的研究證明飽和脂肪是無害的。就連范志紅老師也為我們飽和脂肪正名。這里有個調(diào)查分享給你：
合理用油，建議每天攝入25克左右的油脂。我們家族沒有絕對，飽和脂肪和不飽和脂肪不是分別存在，在同一種油脂里，也是共存的。從這個表中可以看出，大部分的油類都含有OME-6。需要身體更多關(guān)注的是OME-3，這個有益的脂肪酸身體無法合成，必須通過食物。在油類中，只有亞麻籽油，含有豐富的OME-3.我們還可以從食物中攝取這種優(yōu)質(zhì)的油類：深海魚、堅果，特別是核桃。
另外，我們的生產(chǎn)工藝也很重要。是低溫壓榨的是最好，物理壓榨，沒有化學(xué)成分的滲入。初榨的油，沒有精練，也就不會含有反式脂肪酸。
說到反式脂肪酸，它可是絕對是壞分子，它是人類自己研發(fā)出來。它就像是身體里的塑料袋，無法代謝分解，對健康威脅很大。研究發(fā)現(xiàn)它會導(dǎo)致記憶力下降、心腦血管病發(fā)病率提高、影響生長發(fā)育。食物成分表中，這種敗類，常?；麨椋簹浠参镉汀⒅参锬逃?、人造奶油、精煉植物油、代可可脂、植物起酥油、植脂末、植物奶精。我國的《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》規(guī)定，如果100克食品中的反式脂肪酸含量低于0.3克就可以標(biāo)示為「0」。所以不要被食品包裝上的反脂肪酸添加為0所蠱惑，只要是配料表里有這些，就會含有微量的反式脂肪酸存在。對于人體來說，是一克也不需要的。可是別忘記了，這種脂肪界的敗類是你們?nèi)祟愖约貉邪l(fā)出來的，并不是天然存在的我們。另外，油炸油，高溫油也建議少吃。這類油中自由基多，而且油中的維生素E也被破壞了。維生素E一旦缺乏，油脂就很容易氧化，在血管內(nèi)會形成動脈粥樣硬化。其實我們自己也是可以洗掉我們自己?。 敢杂腿ビ汀故俏覀兊拈L項，讓兄弟們抱團在一起，很快溶出深層的油垢。所以才會有卸妝油這種東西。我們的好兄弟，椰子油就特別擅長干這件事，溫和的椰子油，像一位嫻靜的淑女，特別適合卸妝，按摩，滋潤，添香。可謂是永遠(yuǎn)貼心，永遠(yuǎn)常伴左右。她是滋潤的身體乳，身體干了，抹身體，給干燥的身體吃，如果覺得膩，在自用的身體乳中加一兩滴就好。她是比水好用的漱口「水」，「油拔法」給渴望干凈的口腔吃。（每次含一大湯匙的椰子油在嘴里，大約15-20分鐘，之后吐到垃圾桶，不要吐在水槽，因為椰子油很濃稠，會黏在水管道，此外也不要吞到肚子里，因為都是細(xì)菌和毒素。吐掉之后，以清水漱口即可。）她含有的是中短鏈脂肪，非常溫和，是最好的卸妝油，在皮膚上按摩，會溶解出很多的脂肪粒，黑頭。深層清潔，不會傷害皮膚。
她是舒緩皮膚的萬能膏：人類的鼻腔里起了大痘痘，又燥又疼，抹上一點，舒緩鎮(zhèn)定，給熱烘烘的鼻腔吃。小孩子的屁屁腌了，抹點椰子油，重現(xiàn)柔潤的小PP。她的滋潤的護發(fā)乳：洗完頭發(fā)，把它當(dāng)做護發(fā)素使用，好用大碗又滋潤！椰子油是我們脂肪家族絕對的佼佼者，幾乎完全是是中短鏈脂肪，不容易在身體中存留。椰子油涼拌熱炒烘焙油炸都可以！它的燃點很高，即使是油炸也不會被氧化，產(chǎn)生有害物質(zhì)。商城的椰子油低溫冷榨且初榨，沒有任何化學(xué)成分，淡淡的椰香，怎樣用都?xì)g喜。我是脂肪，重新介紹了一遍我自己，你有了新的感受嗎？對于我們，入口的，吃得少吃得好，絕對不是不吃。外用的，用的巧用的高級，多滋潤少油膩。身上多余的，從內(nèi)到外把它化掉。身上必備的，有皮有膚，膚如凝脂，美麗的恰到好處。別嫌棄我，讓它為你所用，省錢，好吃，好用，好看，每我是你最美麗的一部分，請多和我做朋友吧！
