眼睛是我們探索的載體，是我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界一切美好事物的唯一渠道?？呻S著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，各種加班、熬夜、手機(jī)黨的出現(xiàn)...導(dǎo)致近視的人群頻頻上升。據(jù)調(diào)查，白領(lǐng)的電子產(chǎn)品每天的使用時(shí)間可達(dá)到10個(gè)小時(shí)。上班時(shí)間的電腦，下班時(shí)間的手機(jī)、平板，甚至還會(huì)玩手機(jī)玩到深夜，眼睛的負(fù)荷早已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常的使用標(biāo)準(zhǔn)。

而我們又經(jīng)常性的忽略忘記眼保健操，眼部護(hù)理等，

所以在飲食上，更應(yīng)該加強(qiáng)重視，多吃能保護(hù)眼睛改善視力的水果。

1、橘子

橘子皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，果實(shí)的80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。

2、藍(lán)莓

被看藍(lán)莓一顆一顆小小的，其實(shí)小小的身體里面蘊(yùn)含著大大的能量呢。

藍(lán)莓除了能防止腦神經(jīng)老化、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能外，還能保護(hù)視力，其富含的花青素，具有活化視網(wǎng)膜的功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞。

3、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素等營(yíng)養(yǎng)成分，它能益精明目，促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，預(yù)防夜盲癥，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。

5、柿子

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

6、香蕉

香蕉中富含的胡蘿卜素，能緩解眼睛疲勞，減輕眼部不適。經(jīng)常使用電腦手機(jī)的上班族和學(xué)習(xí)用眼多的學(xué)生，可以多吃，保護(hù)眼睛，改善視力

7、圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

8、蘋果

蘋果是生活中最常見的水果了，多吃不僅能保護(hù)心血管、降低膽固醇、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其富含的維生素A還可以保護(hù)視力。

除了多吃水果，在平時(shí)的生活中也要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，只有多注意，眼睛才能越來越好。

愿大家都能有一雙明亮迷人美麗健康的大眼睛。