想要肝好，記住4個(gè)原則                                                                             

原則1：別碰酒！                                                                                       

酒精進(jìn)入體內(nèi)，約90%由肝臟代謝，若長(zhǎng)期飲酒，會(huì)使肝臟解酒負(fù)擔(dān)增加，誘發(fā)酒精性肝病。

所以，肝不好的人一定不要喝酒，建議正常男性每天飲酒的酒精量不超過(guò)25克。

原則2：多喝養(yǎng)肝茶！

仰甘茶成分：菊苣6克、決明子4克、枸杞4克、白茅根4克、蒲公英6克         

決明子在甲醇中提取出具有養(yǎng)肝護(hù)肝作用的物質(zhì)，效果顯著；菊苣是中醫(yī)常用的清肝利膽的重要，主要成分來(lái)自于菊苣根的提取物；白茅根具有清熱解毒的作用，排出肝臟毒素、減輕肝臟負(fù)擔(dān)；蒲公英含有蒲公英素、維生素C、維生素B，可以加快肝細(xì)胞的活動(dòng)。加上枸杞，組成仰甘茶，每日一杯，養(yǎng)肝清肝。                                                                                                    

具體做法：用水把食材煮成250毫升左右的茶飲，每日1~2杯即可清肝養(yǎng)肝。仰甘茶也有直接泡開(kāi)水的袋泡茶，喝起來(lái)更加方便。                                   

原則3：不憋尿！                                                                                      

憋尿不但傷腎，也容易傷肝！若早上醒了，不起床，沒(méi)及時(shí)排尿，容易將積累一整晚的毒素滯留體內(nèi)，增加肝臟負(fù)擔(dān)。                                                 

原則4：適量運(yùn)動(dòng)，控制體重

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)熱量消耗，脂肪燃燒，利于控制體重。體重過(guò)重者，肝臟也不會(huì)太好。主要是肝臟代謝、解毒等負(fù)擔(dān)加重，容易患脂肪肝。