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【提升自身能量—經(jīng)絡(luò)引導(dǎo)法（下）】 這篇分享8個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，幫助您卸掉身上的負(fù)能量，由南山空同創(chuàng)立，不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，睡在床上就可以練習(xí)，動(dòng)作部分先后順序，每個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)幾遍，可以疏通全身關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)，卸掉一天的疲憊和負(fù)能量，讓您睡個(gè)好覺(jué)。 咱們就開(kāi)始吧！ 預(yù)備式:洗心 靜坐床頭莫亂思，鼻吸口呼重九次； 但求姿勢(shì)能舒適，盤(pán)膝與否皆相宜。 1.頸功 盤(pán)坐蓮臺(tái)身如山，兩手交叉向天翻。 頸功緩緩左右旋，收效時(shí)間在眼前。 2.肩輪 螳螂屈臂點(diǎn)肩井，肩肘平直成水平。 開(kāi)動(dòng)車輪前后碾，肩周無(wú)疾無(wú)病困。 3.推肩 兩臂伸直一條線，豎掌來(lái)把左右推。 未熟之時(shí)意強(qiáng)引，熟通之后伴若無(wú)。 順著手勢(shì)方向引就可以，最初是意念強(qiáng)加引導(dǎo)，身相隨，熟練后是形意同一，無(wú)引無(wú)隨。 4.晃海 此乃搖山晃海功，盤(pán)腿扶膝咱就動(dòng)。 天也旋來(lái)地也轉(zhuǎn)，調(diào)合陰陽(yáng)健康身。 5.扭推 扭推功法四動(dòng)作，分為前后和左右。 若想老來(lái)不駝背，脊梁正來(lái)全靠它。 6.并腿跪立往后躺，看下面圖6。 7.轉(zhuǎn)腳腕。 8.抓腳尖。 以上8個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，每天睡覺(jué)前都可以練習(xí)，感受一下身體放松，睡個(gè)好覺(jué)。 明天分享提升底氣的方法，古代醫(yī)學(xué)家孫思邈用的一個(gè)非常重要的養(yǎng)生方法。 文字對(duì)您有幫助，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論。         |
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來(lái)自： 往事隨風(fēng)479 > 《健身精華薈萃》
