隨著快速發(fā)展，我們越來越注重自己的外貌，想要變得年輕漂亮，但隨著年齡的增長，想要減少皺紋的萌生以及讓肌膚明亮和頭發(fā)烏黑柔順，我們在飲食方面也要多下點心思

針對于“痘痘”，可以多吃一些貝殼類的食物，因為貝殼類動物富含鋅，能讓皮膚修復(fù)和更新方面起關(guān)鍵作用，還有助于防止激素平衡，從而避免痘痘的爆發(fā)，還助于膠原蛋白的形成，我們的皮膚和油脂控制都是需要膠原蛋白。

年齡的增長必定會帶來皺紋，我們可以多吃草莓、獼猴桃、橙子、檸檬等富含維生素C的食物及水果，維生素C的食物及水果有助于防御皺紋的增長。

先如今，脫發(fā)成為我們每個人必定會發(fā)生的事情，我們可以多吃一些含有維生素C和維生素A，頭發(fā)毛囊生成油性物質(zhì)（皮脂）時需要這些營養(yǎng)成分，毛囊作為身體天然的護發(fā)素，它能增加頭發(fā)的光澤和強度，同時降低頭發(fā)干燥易碎的風(fēng)險。

皮膚暗淡無光，我們可吃一些動物肝臟，里面的營養(yǎng)物質(zhì)有助于皮膚制造健康的新細胞，其中的B族維生素還能促進細胞快速更新，讓膚色看起來鮮亮有光澤。

針對于不同的地方都有相對應(yīng)的食物來補充，但是我們在吃的時候要根據(jù)自己的身體情況來，因為每個人的情況不同，所進補的量也會有所差異