《感謝自己的不完美》共讀預(yù)告 來(lái)自365讀書 00:00 10:01

  主播|潮羽

《感謝自己的不完美》共讀預(yù)告

開始語(yǔ)：大家好，歡迎您收聽365讀書，我是潮羽。當(dāng)生活的挫折和悲傷突然襲來(lái)，自己的不完美總會(huì)得到最大的呈現(xiàn)，而就在這樣的不得不面對(duì)里，我遇到了真實(shí)的自己。周末晚間，繼續(xù)為您預(yù)告下周要和您共讀的書，《感謝自己的不完美》，作者，武志紅。

記得讀小學(xué)的時(shí)候，有件事情印象深刻，班里成績(jī)最出眾的學(xué)生某次考試后痛哭流涕，連飯都不想吃。我猜測(cè)她這次成績(jī)八成是大幅滑落了。

沒(méi)想到她哭哭啼啼地說(shuō) “我只考了98分，沒(méi)拿到100分?！币慌灾豢剂?0分的我恨不得鉆到地洞去。

從小我們就被教導(dǎo)要百分百完美，只能前進(jìn)不能后退。每個(gè)人都心心念只要考上大學(xué)，前途將是一片光明，一帆風(fēng)順，未來(lái)幸福與否在此一舉。

理想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的。

到了社會(huì)上，才知道成績(jī)只是一方面，與人相處的能力同等重要。只是，在被控制下長(zhǎng)大的我們習(xí)得了壓抑，如何與己與人和諧共處成了大難題。

碰到了各種不如意和痛苦，我們自然而然選擇了逃避，麻木和對(duì)抗。我們將很多的負(fù)面情緒憂傷、憤怒、焦慮、恐懼、內(nèi)疚等等禁錮起來(lái)，認(rèn)為它們都是不好的，會(huì)妨礙到我們成長(zhǎng)。

可在夜深人靜之時(shí)，壓抑在潛意識(shí)中的它們像脫了韁的野馬，肆無(wú)忌憚地奔跑在每個(gè)細(xì)胞之中，讓人越發(fā)難受。簡(jiǎn)單地逃避，必然只能陷入自我欺騙。 

《感謝自己的不完美》的出現(xiàn)很是及時(shí)，整本書圍繞“如何與自己相處的主題”，直面問(wèn)題才會(huì)將我們帶向成長(zhǎng)之路。

作者武志紅是北京大學(xué)心理學(xué)碩士，從業(yè)十多年，曾主持《廣州日?qǐng)?bào)》的健康心理專欄，并成立了武志紅心理咨詢室。

不同于心靈雞湯類文章，這本書列舉出幾十個(gè)案例，作者深入淺出地剖析每個(gè)案例行為背后的心理機(jī)制，是多年實(shí)戰(zhàn)的精華總結(jié)。

作者認(rèn)為負(fù)面情緒的產(chǎn)生并不因?yàn)槟臣虑橐l(fā)，而是圍繞這個(gè)事件產(chǎn)生的不同體驗(yàn)帶來(lái)的。也就是說(shuō)，即便發(fā)生相同的事件，不同的人解讀不同，引發(fā)的情緒會(huì)有天壤之別。

這決定于成年人內(nèi)在的世界的沖突。

一個(gè)人在六歲前會(huì)內(nèi)化自己和父母的關(guān)系，即形成“內(nèi)在的父母”和“內(nèi)在的小孩”的關(guān)系模式。如果他跟父母的關(guān)系是和諧健康的，那么長(zhǎng)大后他在處理人生各種關(guān)系時(shí)會(huì)更加和諧，自我效能感也相對(duì)高，更容易感受到愛(ài)和幸福。

相反，如果“內(nèi)在的父母”和“內(nèi)在的小孩”關(guān)系不和諧，那么成年后很難感受到自己的需求，也很難與別人健康地相處，會(huì)不斷受挫，自我攻擊或攻擊他人，成為其他家庭成員的噩夢(mèng)。 

一個(gè)成年人的關(guān)系模式，在很大程度上是他童年與父母關(guān)系模式的再現(xiàn)，也是負(fù)面情緒的源頭。

作者從新的角度、用心理學(xué)的知識(shí)娓娓道來(lái)，無(wú)論是憂傷、憤怒、焦慮、恐懼、內(nèi)疚，對(duì)我們都有極大的幫助和正面意義。

這些情緒是伴隨我們一生的，正因?yàn)樗鼈兊拇嬖?，我們才是一個(gè)鮮活的人。負(fù)面情緒不是我們的敵人，而是我們的朋友。

如若你壓抑它們，忽略它們的存在，日積月累后，不僅心理成疾，身體也會(huì)受到攻擊。痛苦正是靈魂被禁錮的吶喊。

唯有理解它們，接納它們，我們的身心才會(huì)重歸流動(dòng)，才能更多地體驗(yàn)到生命的無(wú)限精彩。

接下來(lái)七天，我將帶領(lǐng)大家一起閱讀《感謝自己的不完美》，讓我們回到自己，共同享受此次心靈探索、療愈自我的旅程。

第一天：第一章（P1-P28）

不與惡習(xí)對(duì)抗，否則它會(huì)更強(qiáng)大

第二天：第二章（P29—P81）

每個(gè)困境背后，都蘊(yùn)藏著生命的禮物

第三天：第三章（P82—P111）

憤怒，是力量和動(dòng)力的源泉

第四天：第四章（P112—P145）

內(nèi)疚，無(wú)需一直背負(fù)前行

第五天：第五章（P146—P186）

聆聽恐懼，方能領(lǐng)悟人生真諦

第六天：第六章（P187—P220）

好的關(guān)系，成就更好的你

第七天：第七章（P221—P273）

擁抱真相，讓心靈回歸自由

每個(gè)人的答案都在自己身上。擁抱不完美，是成為自己的必經(jīng)之路。這是一本幫助內(nèi)心成長(zhǎng)，自我治愈的好書。

結(jié)束語(yǔ)：心靈的成長(zhǎng)需要儀式感，愿我們都能在此次閱讀旅程中聆聽到內(nèi)在的呼喚！