那是一個工作日的中午，昏昏欲睡的小水滴突然發(fā)現(xiàn)一則新聞：

看見「肺栓塞」三個字時，小水滴瞬間被嚇醒了。

肺栓塞到底是什么？為什么會這么嚴重？哪些人群容易患上肺栓塞？

為了幫大家弄清楚肺栓塞的危害，以便平時多加預(yù)防，小水滴今天就來科普科普。

肺栓塞，其實也是“血栓”的一種。

正常情況下，我們的血液在血管中是流動的。但如果出了問題，血液就會凝固，變成小凝塊堵在血管里。

堵在腦袋里叫腦梗塞，堵在心臟里叫心肌梗塞，而堵在肺里就叫肺栓塞。簡直就是——

那肺部的血管被堵住之后會怎樣呢？

會窒息。正常情況下，人吸入氧氣、呼出二氧化碳都要依賴肺部的血液循環(huán)。而當(dāng)血栓堵塞了肺動脈后，肺部沒有血液通過，氧氣無法進入血液中，就會引起呼吸衰竭，心跳驟停，甚至死亡。

而且肺栓塞的危害不止于此，由于它極具迷惑性的“偽裝”：早期并沒有太明顯的癥狀。因此，很容易被誤診為肺炎、心臟病，甚至其他病癥。

根據(jù)廣醫(yī)三院血管外科主任楊醫(yī)生的介紹：

可見肺栓塞的風(fēng)險不小。

而日常生活中，導(dǎo)致肺栓塞的罪魁禍首，其實就是我們每天都在做的一件事——久坐。

長期久坐首先引起的是下肢靜脈血栓。

而血栓經(jīng)過活動擠壓、血流沖刷等因素影響，會逐漸脫落，進而隨著血流被帶到肺動脈，從而引起肺栓塞。

當(dāng)你在椅子上坐90分鐘以后，膝部的血液流動就會減少50%左右，從而增加肺栓塞的發(fā)病風(fēng)險。

因此，最好每坐一兩個小時，就站起來動一動。

預(yù)防栓塞的最好方式就是：不要久坐和久站。除此之外，下面的這些方法也值得嘗試。

坐著時，可以嘗試做踮腳或勾腳的動作，以鍛煉小腿肌肉，加速血液的循環(huán)與流通。每天堅持，就能清理血管，預(yù)防血栓形成。

具體方法：

雙腿向前伸直，保持大腿放松，慢慢開始勾起腳尖，堅持10秒，慢慢放下來，再繃腳，保持10秒。然后緩緩落下，這是一組。

接著坐在床上，兩腿伸直，大腿不要緊繃，以踝關(guān)節(jié)為中心，開始打圈，先向身體內(nèi)側(cè)繞環(huán)，再向身體外側(cè)絨環(huán)，這是繞環(huán)運動。

一天至少應(yīng)該攝入1500~2000毫升左右的水，也可以降低血液黏度，減少肺栓塞發(fā)生。

需要注意的是，每天吃飯攝入的食物里其實也有不少水份。所以不必刻意喝夠2000毫升的量，以免增加腎臟負擔(dān)。

要想判斷自己是否應(yīng)該喝水，可以觀察小便：如果淺黃、清澈、量足，則不缺水；反之則需要及時補水。

定期體檢是預(yù)防血栓的有效手段，尤其是有血栓家族史的人群，每年至少體檢2次。

工作再緊張，也需要注意身體健康，不然賺來的錢可能最后都用在治病上了。

坐久了動一動，晚上睡前勾勾腳，血栓就會遠離你。