衰老是女性最不愿提及的話題，為了讓自己衰老的慢些，女性們也是不遺余力的在做著這件事。

除了涂抹各種護膚品，都是去美容院做各種護理，都是為了延緩衰老。

但在衰老這件事上，很多人都忽略了一件事，那就是晚上本應該是身體機能修復的時候，但很多人在睡前卻做了很多消耗身體機能的事情，這樣不僅對健康不利，還會加速衰老。

睡前4個習慣，會加速女人衰老，若一個不占，恭喜保養(yǎng)得還不錯

一：睡前喝酒

從健康的角度來講，并不提倡喝酒來助眠。

因為，酒一旦喝多，就會刺激我們的腸胃和大腦，反而會產(chǎn)生失眠，從而加速衰老。

而且，酒中含有多種有害物質，會損傷細胞，從而導致細胞失去彈性，皮膚沒有光澤。

二：睡前玩手機

手機自從用了，那是片刻都不能離開我們的視線的。

尤其是，在睡前都會習慣性地拿起手機，刷刷抖音、微博、微信，看看小說，多數(shù)人躺下后玩手機都會到半夜。

用手機放心一下，并沒有錯，只是你熬夜玩手機不僅損傷視力，也會損傷健康。

玩手機，會讓大腦興奮，影響入睡，加速衰老，手機的輻射還會讓皮膚上的黑色素沉淀，長斑。

三：睡前吃太飽

很多人女性，早上起來不吃早餐，中午隨便吃一下，到了晚上下班，覺得餓了一天，改好好補補了。

回到家，開始沒有節(jié)制的大吃大喝。晚上吃得太飽，加上食物過于油膩，會增加腸胃的消化負擔。時間久了，會引起肥胖，導致便秘，從而加速衰老。

四：睡前頭發(fā)不吹干

很多人女性喜歡在晚上洗頭發(fā)，但由于頭發(fā)過多過長，很多時候沒有吹干就直接睡了。

這樣對健康是很不利的，頭發(fā)沒有吹干，濕氣會隨著毛孔進入身體，導致濕氣纏身，會影響機體的運轉，加速女性衰老。

女性不想老太快，提醒：多食3物，滋養(yǎng)皮膚顯年輕

一：多食粗糧

相對于精白米面，粗糧含有更豐富的維生素、礦物質、膳食纖維既能給身體補充營養(yǎng)，又能延緩衰老。

燕麥

燕麥含有大量的人體必需氨基酸、不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素E、維生素P，這些營養(yǎng)素可改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，延緩衰老。

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的花青素、維生素E、維生素C，這些成分都是天然的抗氧化劑，可抑制自由基對細胞的損傷，促進皮膚更新，從而讓皮膚變得細膩白皙，不顯老。

玉米

身體產(chǎn)生的自由基，會不斷地奪取細胞的營養(yǎng)物質和破壞細胞物質，從而導致細胞的罪魁禍首。

玉米中含有賴氨酸、谷胱甘肽、維生素E、木質素能夠抑制自由基，延緩細胞衰老，是抗衰老當之無愧的“黃金作物”。

二：多食豆類

女人不可一日無豆，豆類食品營養(yǎng)豐富又不含膽固醇，多吃不胖，還能美顏抗衰老！

黃豆

黃豆又名大豆，補脾，可美容抗癌，是更年期女性、糖尿病。心血管病患者的理想食品。

綠豆

綠豆養(yǎng)肝，含有大量蛋白質、B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，有美白、淡化斑點、滋養(yǎng)肌膚、解毒祛濕的功效。

紅豆

紅豆補心臟。被李時珍稱為“心之谷”。紅豆含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加快毒素排出。還含有豐富的B族維生素和鐵質，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

女性不想老太快，以上3種豆類和3種粗糧類食物一定要多吃，少食用精白米面，油炸辛辣食物。把粗糧、豆類加入到每天的膳食中，堅持每天食用，滋養(yǎng)氣血，加快代謝，皮膚一天比一天好。