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原創(chuàng)：
福光
活法兒
今天
 關(guān)于胖瘦的話題，永遠(yuǎn)不缺熱度。尤其這兩種，見(jiàn)面幾乎能打起來(lái)。 一種是「我想長(zhǎng)點(diǎn)肉，但狂吃還是瘦」，另一類(lèi)是「我想瘦一點(diǎn)，但喝水都能胖」。 兩邊先別顧著掐。從中醫(yī)角度來(lái)看，胖不起來(lái)的瘦子和瘦不下去的胖子，很可能是同一種病。我們慢慢道來(lái)。 你眼中的胖瘦，和中醫(yī)不一樣 中醫(yī)很早就開(kāi)始關(guān)注人民群眾的身材問(wèn)題了。元代中醫(yī)朱丹溪在《格致余論》中寫(xiě)到「肥人濕多，瘦人火多」，到了清代，名醫(yī)程芝田在《醫(yī)法心傳》里又進(jìn)一步闡述「肥人氣虛多痰，瘦人血虛多火」。 有一點(diǎn)，可能大家容易誤解，中醫(yī)講的「肥人」「瘦人」并不是按標(biāo)準(zhǔn)分體型、以BMI為分水嶺的胖瘦；而是基于人的外在形體，與生活狀態(tài)相關(guān)聯(lián)，去評(píng)價(jià)人體的健康狀態(tài)。 所以，那些胡吃海喝撐胖的還有自我煎熬作瘦的，先反省一下自己的生活習(xí)慣。怎么吃都胖不起來(lái)的瘦子，吃再少也瘦不下去的胖子，才是中醫(yī)眼中的需要關(guān)注的「胖瘦」。這種情況，身體通常是失衡的，需要調(diào)治。 剛才我們說(shuō)到，胖人多是氣虛痰濕，瘦人多是血虛火旺，元清兩位名醫(yī)都持同樣觀點(diǎn)。這正是解開(kāi)胖瘦問(wèn)題的關(guān)鍵。究竟是怎么一回事呢？  為啥你的胖減不下去？ 胖人氣虛痰濕，瘦人血虛火旺，再精簡(jiǎn)一下，可以歸因?yàn)閮蓚€(gè)字：脾虛。不過(guò)，胖子和瘦子的脾虛，有著很大的不同。 喝水都胖的胖子，你摸摸他的肉肉，通常會(huì)發(fā)現(xiàn)很冰涼冰涼的很舒服。這就是很典型的陽(yáng)虛表現(xiàn)，而胖子的脾虛，也多是脾氣虛、脾陽(yáng)虛。 脾主運(yùn)化水濕，是津液代謝、氣機(jī)升降的樞紐，不管哪種體質(zhì)的肥胖，大多有脾陽(yáng)氣虛的緣故。由于氣虛、陽(yáng)虛，身體運(yùn)化功能不足，無(wú)法氣化掉多余的脂肪，慢慢就變成了肥胖。 而這類(lèi)肥胖本質(zhì)上就是脾虛引起的痰濕。如果痰濕滯留在身體里，久而久之會(huì)影響臟腑經(jīng)絡(luò)，從而引起其他疾病。 觀察一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，此類(lèi)肥胖者往往面色發(fā)白、喜暖怕涼、胸悶痰多、容易身體疲倦、頭昏腿沉、大便粘馬桶，還容易腹脹、注意力不集中。 這樣的胖子尤其不要用水果代餐減肥，本身脾胃就陽(yáng)虛有痰濕，而水果正是濕寒，吃多了會(huì)傷及脾胃，加重氣虛陽(yáng)虛的癥狀，這也正是為什么這種減肥總是反彈的緣故。  為啥你的瘦長(zhǎng)不起肉？ 狂吃還瘦的人，首先還是要排除遺傳疾病因素，比如甲亢、肝病、腎病、糖尿病等等，最大的可能原因就是脾陰虛。 跟脾氣虛、脾陽(yáng)虛不同，脾陰虛的問(wèn)題主要是脾胃運(yùn)化水谷所產(chǎn)生的津液、養(yǎng)分無(wú)法輸布到全身，身體的肌肉腠理得不到脾胃輸送的營(yíng)養(yǎng)，所以形體消瘦，氣色也不好。 前文提到，清代名醫(yī)程芝田說(shuō)「瘦人血虛多火」，正是由于脾陰虛造成虛火內(nèi)生、暗耗陰津，導(dǎo)致身體日漸消瘦。 這類(lèi)瘦子通常有以下一些癥狀：胃口不好，消化不良，胃痛胃脹，干嘔打嗝，口干咽燥，心煩氣躁，大便干結(jié)。 如果你是這樣的瘦子，那不要再逼自己各種吃了，并不是吃多了就會(huì)變成肉，反而會(huì)讓脾胃?jìng)霞觽?/span>  胖子減肥不靠餓，要健脾祛濕化痰 雖然管住嘴邁開(kāi)腿是減肥的不二法則，但食欲無(wú)罪，管住嘴的意思不是讓你扔掉主食或者干脆斷食，而是不吃不適合你的食物。 清代名醫(yī)張聿青在醫(yī)案中記載「體豐者多濕多痰，所以治痰為先。」那么飲食起居里，我們?nèi)绾戊顫窕的兀?/span> 避潮濕 生活環(huán)境也是很重要的影響因素，避免在潮濕環(huán)境久居，不穿未干透的衣服，盡量多曬太陽(yáng)。 動(dòng)升陽(yáng) 邁開(kāi)腿尤其重要。動(dòng)能升陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)能鼓舞脾胃陽(yáng)氣，驅(qū)趕濕邪。堅(jiān)持每天清晨半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就很好，比如瑜伽、八段錦、太極拳等等。但運(yùn)動(dòng)過(guò)后，切記暴飲暴食。 不知道練啥的話，跟著視頻練練八段錦吧，每天10分鐘。減肥只是副作用，增強(qiáng)體質(zhì)少些病痛比什么都強(qiáng)。 養(yǎng)脾胃 顧護(hù)脾胃是根本方法。盡量不要吃損傷脾胃的食物，避免口味過(guò)重、暴飲暴食，最好戒掉生冷甜點(diǎn)，生冷傷陽(yáng)，甜膩化濕。 去痰濕 雖說(shuō)陽(yáng)虛胖痰濕肥巨難減，其實(shí)抓住關(guān)鍵點(diǎn)就好辦了：化痰、燥濕、理氣、健脾。 在宋代醫(yī)籍《太平惠民和劑局方》中，有個(gè)名方叫做「二陳湯」，專(zhuān)門(mén)對(duì)付這種寒濕痰飲，歷代名醫(yī)的醫(yī)案中也經(jīng)常見(jiàn)到，用對(duì)了真是效如桴鼓。 《太平惠民和劑局方》卷四：二陳湯 但二陳湯畢竟是藥方，且半夏有毒性，還是得醫(yī)生面診把關(guān)用藥為好。為了方便平時(shí)日常養(yǎng)生，產(chǎn)品同事和中醫(yī)老師取法二陳湯，用功效性的食材取代葛根、百合，替代不宜常服的半夏，研發(fā)出一道「百陳湯」。 葛根 葛根味甘、辛，性平；入脾、胃經(jīng)?？汕鍩嵘?，升陽(yáng)止瀉。讓陽(yáng)氣向上升，往外透，不至于被寒濕痰飲困住。 百合 百合色白屬金，味甘屬土，晝開(kāi)夜合，應(yīng)土氣之達(dá)于四旁，可以使脾氣上升肺氣下降，幫助津液輸布、糟粕運(yùn)化。既補(bǔ)中益氣，又利大小便，幫助濕濁排出，還能平衡干姜、葛根的辛燥。 葛根升透陽(yáng)氣，百合輸布水液，這樣一來(lái)，百陳湯便成了一泡溫陽(yáng)化痰，祛濕健脾的暖飲，幫助脾胃養(yǎng)好陽(yáng)氣，恢復(fù)運(yùn)化功能，讓身體形成穩(wěn)定的代謝和循環(huán)。日常代茶喝，幫你把陳年老痰、寒濕贅肉化掉，身體自然越來(lái)越輕盈。
百陳湯所配的茶料均產(chǎn)自亳州原產(chǎn)地，使用農(nóng)法種植，沒(méi)有熏制，沒(méi)有添加，沒(méi)做輻射，生蟲(chóng)的話請(qǐng)不要驚訝，食材的效用正是來(lái)自它天然的生命力。所以入手后最好冷藏保存，開(kāi)封后盡快食用。 一般取一袋，用沸水200毫升沖泡后加蓋燜10分鐘。如果有條件的話，煎煮效果更佳，用300~400毫升的水煎煮15分鐘，或者半小時(shí)，然后再飲用。 茶料都是甄選的飲片級(jí)食材，有時(shí)間且愿意花功夫的話也可以每包煎煮兩遍，然后兌在一起，夠一天的量了，可以完整地喝掉這泡小藥茶的精華。
 直立，兩足分開(kāi)，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開(kāi)，仰頭看右指尖片刻。動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。手掌起落動(dòng)作要慢，不可急。 做個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，用心做，其實(shí)有些辛苦。關(guān)鍵在于力在掌根，上撐下按，能感受到身體里的筋撐開(kāi)，氣血變通暢。功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。多做幾遍，面色都會(huì)好很多。 道地小米，要數(shù)山西高原產(chǎn)的對(duì)脾胃最是補(bǔ)養(yǎng)。脾胃五行屬土，土位居中，而山西位于中原，得土氣最多；而小米色黃，黃為土色，這里的小米自然品質(zhì)上佳。 選品的同事花了一個(gè)多月嘗了20多款全國(guó)各大產(chǎn)區(qū)的小米，山西地區(qū)的有5款，最終被一份來(lái)自山西長(zhǎng)治的小米驚到了，粥油超厚的一層，米香、油潤(rùn)、無(wú)雜質(zhì)。 活法兒優(yōu)選商城 山西長(zhǎng)治珍珠黃小米 高山原產(chǎn) 補(bǔ)脾養(yǎng)胃 小程序小米隨處可見(jiàn)，這款小米有什么特別的？我們拿超市的小米來(lái)做個(gè)對(duì)比吧： 1、味道香，顏色深。 下圖左邊是超市常見(jiàn)的小米，右邊是山西的珍珠黃小米。好的小米，顏色深黃或是蠟黃，聞起來(lái)有一股特別的清香。 2、特別容易熬出粥油。 能熬得出粥油的米，才是好小米。這個(gè)米做粥時(shí)，砂鍋加清水煮沸，放入適量小米，漂起米油后，改為小火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開(kāi)花，粥就熬好了。粥油超厚，噴香黏稠，特別適合消化不良、食欲不佳的人。 3、免淘洗，直接煮。 干凈無(wú)沙無(wú)塵，可以直接下鍋煮，把營(yíng)養(yǎng)完全留住。 中醫(yī)講「五谷為養(yǎng)」，而小米是五谷之首——粟，入脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)。顆粒小小卻可以蓬勃出巨大的能量，在貧瘠的土地上，一樣可以長(zhǎng)得非常好，人吃了自然也會(huì)有飽滿(mǎn)的精氣神。小米里滿(mǎn)滿(mǎn)的土氣，脾胃太喜歡了。 怎么樣做出好粥油去喂養(yǎng)你的脾胃呢？這幾個(gè)小貼士幫你快捷方便出好粥。
要特別提醒的是，粥中先不要添加任何調(diào)料。喝粥油的時(shí)候最好空腹，加入少量食鹽，可起到引「藥」入經(jīng)的作用，以增強(qiáng)粥油補(bǔ)腎益精的功效。 |
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來(lái)自： 為什么73 > 《活法網(wǎng)》
