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腹部訓練要連貫，需要高次數刺激，盡量不要中間停頓，雖然很難受，也會有些變形，但這就是質變的開始，我建議還是保持腹部的緊繃感，直到實在忍受不了，再進行休息，健身就是一個摧殘自己，完成升華的運動。 實在忍受不了時，可以稍微做做二頭，三頭訓練，但注意，腹部訓練是你的重點就不要過多消耗在其他地方上，這只是萬不得已的情況下才這么干。 |
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