腦梗塞是癌癥后另一種改變顏色的疾病.

它的發(fā)病率很高，致殘率很高，一旦發(fā)生，就不會死或殘廢，是人類健康的主要殺手。

印象中，腦梗死通常發(fā)生在40歲以后的中老年人。

然而，流行病學(xué)研究表明，腦梗死已經(jīng)開始發(fā)現(xiàn)年輕人！

預(yù)防腦梗死，應(yīng)做好兩個對照、兩個補充劑和兩個戒律。

1.控制血壓，慢慢起床

要預(yù)防腦梗塞，首先要控制血壓，保持血壓穩(wěn)定，避免過度波動。

為了穩(wěn)定血壓，除了不未經(jīng)授權(quán)而增加和降低血壓的藥物，日常習(xí)慣，也是非常重要的。

研究表明，人的血壓在夜間循環(huán)后，更有可能在清晨上升，引起其他并發(fā)癥。

因此，早上起床時，要注意減速，不要起得太硬，導(dǎo)致血壓瞬間升高，增加腦梗塞的風(fēng)險。

2.控制體重，不要貪心

研究發(fā)現(xiàn)肥胖與心腦血管疾病有著密切的關(guān)系。

一些研究表明，肥胖的人比體重正常的人患腦梗塞的可能性高出40%。

尤其是腹部肥胖，血液壓縮相對較大，一旦血流減慢，很容易形成梗死。

因此，在生活中，我們必須注意，控制體重，不要貪得無厭，適合鍛煉。

節(jié)食+鍛煉是控制體重最科學(xué)的方法。

兩個補充

1.補充α-亞麻酸，調(diào)節(jié)血脂

預(yù)防腦梗塞，減少血栓的形成，調(diào)節(jié)血脂的健康，尤為重要。

增加α-亞麻酸對血管和血脂的黃蘇籽油，主要來源于紫蘇籽油、棕色亞麻籽油、核桃油等。

中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版推薦的α-亞麻酸，每日攝入量，1600≤1800毫克。

黃蘇籽油含有高α-亞麻酸，高達60%，被稱為陸上深海魚油。

每天5毫升，冷拌，混合酸奶，油浸蔬菜，湯，烹飪和油，可以滿足人體的需要。

α-亞麻酸能軟化血管，保護血管內(nèi)皮細胞，減少脂質(zhì)沉積，改善纖溶。

此外，α-亞麻酸還能去除血液廢物，降低血液膽固醇和低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助消除心血管有害物質(zhì)，并保護心血管系統(tǒng)的健康。

在生活中，要注意添加這樣一瓶食用油來補充亞麻酸(α-亞麻酸)，這有利于預(yù)防心腦血管疾病。

2.補水稀釋血液

開水，是最好的血液稀釋劑，每天養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。

尤其是早上起床后，喝一杯溫開水可以補充體液，稀釋血液，改善血液厚度，降低血栓形成的風(fēng)險，有助于預(yù)防腦梗塞。

此時，35≤40℃溫開水，最合適，不喝冷水。

第二戒律

1.戒煙戒酒

吸煙和飲酒會增加患腦梗塞的風(fēng)險。

飲酒會導(dǎo)致血壓飆升，但也會使心跳加快，增加心腦血管疾病的負擔(dān)，容易誘發(fā)腦梗塞。

吸煙會損害血管，使血管痙攣變得容易，加速動脈硬化，促進血小板聚集。

這會導(dǎo)致厚厚的血液和緩慢的血液流動，從而為腦梗死創(chuàng)造條件。

因此，如果你想預(yù)防腦梗塞，你必須注意戒煙和飲酒。

2.不要熬夜

熬夜會導(dǎo)致身體分泌大量激素，激素會使血管收縮，阻礙血液流動，增加血液粘度，導(dǎo)致血管阻塞。

因此，我們應(yīng)該注意熬夜，多休息，以保證充足的睡眠，心血管健康。

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