備孕期間只吃葉酸就可以嗎？這4個件事，做到了才能好孕

每一對夫妻都會遇到同樣的問題，到了一定時期就要開始為下一代做好充足的準(zhǔn)備。為懷孕做準(zhǔn)備眾所周知并不是一件容易的事兒，想要提高自己的受孕率，擁有一個健康的寶寶，就要掌握科學(xué)備孕的方法。

一、 補(bǔ)充提升孕氣的營養(yǎng)素

孕期除了前三個月補(bǔ)充葉酸之外，相應(yīng)的DHA也不可缺少。DHA俗稱為“腦黃金”，是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，這是訓(xùn)練所無法代替的。不管是備孕期還是孕期，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充DHA，能夠提高寶寶的眼腦發(fā)育，同時對于寶寶的心臟發(fā)育也意義非凡。而備孕期補(bǔ)充相應(yīng)的DHA，是為了能讓DHA在體內(nèi)保持一個穩(wěn)定的量，懷孕后更有利于孩子吸收。

二、 孕前檢查

想要擁有一個健康的寶寶，孕前檢查是一個很重要的點。與普通的檢查不一樣，孕期檢查是為了確保夫妻雙方身體都處于非常健康的狀況，再進(jìn)入備孕環(huán)節(jié)。也能進(jìn)行孕前干預(yù)和優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)，降低出生缺陷率和孕產(chǎn)婦死亡率。孕期檢查建議在備孕前3-6個月就開始做，并且夫妻雙方都要檢查。

三、 鍛煉身體

備孕期間一定要注意不要久坐，多多運動，比如出來散步或者做瑜伽等等。長時間久坐伏案工作會壓迫盆腔，不利于生殖系統(tǒng)的健康和精子卵子質(zhì)量。如果工作太忙，在辦公室起來接杯水或者買個電腦支架站著工作一會兒，都是可以的。對于準(zhǔn)爸爸來說，規(guī)律運動、戒煙酒也是比較重要的。規(guī)律運動可以增強(qiáng)體質(zhì)，也能夠提高精子活力和質(zhì)量，提高受孕率。

四、 實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重

想要成功受孕，首先就要實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你的體重偏瘦或者偏胖，都很有可能降低受孕幾率。這就表示，備孕期間除了規(guī)律運動之外，切忌不可暴飲暴食。同時最好是注意飲食清淡，少吃油膩、熱量高的食物，家里也放好體重秤，好讓自己對體重有個數(shù)。

雖然我們今天說了很多科學(xué)備孕的方法，但是備孕也不能操之過急，最好還是順其自然。在懷孕前，一定要記得改善飲食、做好檢查以及補(bǔ)充好相應(yīng)的營養(yǎng)素。