身體在正常的情況下，大便是黃色的，呈圓筒狀，偏軟，它含有大量的纖維素，容易排出，氣味輕。在現(xiàn)實(shí)生活中，有的人大便出現(xiàn)前面干硬，后面軟粘，而且不易排出，這是什么原因呢？

其實(shí)，一個(gè)人的大便是否正常，直接反應(yīng)了他的脾胃功能是否正常。很多人之所以出現(xiàn)這種問題，主要是由于體內(nèi)的水分沒有及時(shí)代謝出去，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)了水濕。

此種情況中醫(yī)稱為脾約癥，其一個(gè)主要的特征就是前面拉出大便是干硬的，后面的大便為爛軟的。脾約癥在黃帝內(nèi)經(jīng)中就有記載，當(dāng)脾無法為胃行其津液，就會(huì)出現(xiàn)脾約癥，體內(nèi)水液代謝就會(huì)出現(xiàn)問題。

那么要怎樣解決脾虛的問題呢？用好這3招，大便更正常

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

要調(diào)整好心情，不要出現(xiàn)大喜大悲的情況，保持心態(tài)平和。要規(guī)律作息，不要過度勞累。日常生活中還要注意保暖，少吃一些生冷食物。

2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的方法有很多，如慢跑、爬山、散步等等都是很好的選擇。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能提升體質(zhì)，也能提升脾臟的功能，還能促進(jìn)人體的新陳代謝，排除身體毒素。此外，脾胃虛弱的人，可以進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣可以有效提高脾臟的功能，是一種非常好的保健方法。

3、要注重飲食規(guī)律和衛(wèi)生

一日三餐一定要有規(guī)律，不可一時(shí)早一時(shí)晚，一時(shí)吃得多，一時(shí)吃得少，或者把零食當(dāng)主食，這樣會(huì)使脾臟的工作量緊一陣、松一陣，容易造成脾臟疾病。

脾虛的人，平常還要注意避免過度貪涼，包括猛吹空調(diào)、過量吃冷飲等。這里推薦一款可以幫助調(diào)理脾虛的湯。